Ce este o cantitate bună de calorii pentru a arde pe o femeie de alergat - Cuibul

Caloriile arse pe o bandă de alergat din mersul mixt și alergarea

Oamenii se alătură adesea sălilor de sport din două motive - construirea mușchilor și pierderea în greutate. Dacă scăderea câtorva kilograme este obiectivul dvs., îl veți putea realiza prin arderea caloriilor prin antrenamente aerobe, cum ar fi alergarea pe o bandă de alergat. Când vine vorba de a ști câte calorii ar trebui să arzi în timpul antrenamentului, mai mulți factori joacă un rol în determinarea cantității ideale.

Factori

În orice tip de antrenament, numărul de calorii pe care îl veți arde depinde de o mână de factori care includ greutatea dvs. și lungimea, intensitatea și tipul de activitate. Toată lumea arde calorii cu o rată diferită; două persoane care cântăresc 120 și, respectiv, 150 de lire sterline, nu vor arde același număr de calorii, chiar dacă rulează cu aceeași viteză pe banda de alergat pentru aceeași perioadă de timp.

Banda de alergare care rulează

În ciuda numărului de variabile care joacă un rol în determinarea numărului de calorii pe care le veți arde pe o bandă de alergat, cea mai ușoară regulă de reținut este că cu cât alergați mai greu și mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii. Puteți arde mai multe calorii pe o bandă de alergat crescând înclinația, ceea ce vă obligă corpul să lucreze mai mult. În cele din urmă, pomparea brațelor forțează corpul să lucreze mai mult decât dacă ții doar mânerele benzii de alergat în timpul alergării tale.

---