Ce este LISS și ce înseamnă pentru modul în care exercitați nutriția

LISS este o formă de cardio care a existat de ani de zile, dar a intrat recent în vogă, deoarece demonii cardio-hardcore caută o pauză în regimurile lor de antrenament intensiv. Acronimul înseamnă Stare susținută cu intensitate redusă.

Pe scurt, LISS este orice formă de cardio pe care o faceți într-un ritm lent și constant, de obicei de la o jumătate de oră la o oră. Practic, este antiteza sprintului sau a antrenamentului la intervale, cum ar fi HIIT, care înseamnă Antrenament de înaltă intensitate.

În cardio de intensitate ridicată, încercați să vă creșteți ritmul cardiac atât de intens încât face greu să vorbiți pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru LISS, activitatea dvs. este mai moderată, astfel încât să puteți vorbi suficient de bine pentru a purta o conversație - cum ar fi să faceți un jogging cu un prieten sau să vă antrenați biciclete staționare cot la cot la sala de sport.

Antrenorul australian și starul Instagram, Kayla Itsines, este un avocat al LISS și folosește teoria în rutinele de antrenament care au făcut din ea un guru de fitness cunoscut la nivel internațional. Înainte de ea, culturistii din anii 60 și 70, precum și alți experți în fitness foloseau LISS ca o modalitate de a te slăbi atunci când sunt asociați cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

---