Ce este Insomnia Advanced Sleep Medicine Services, Inc.
Termenul de insomnie este folosit frecvent de multe persoane în conversații ocazionale referitoare la lipsa lor de somn. Cu toate acestea, puțini știu ce este de fapt o tulburare de insomnie și cum afectează grav viața celor care suferă de această afecțiune. Este important să rămâneți educați cu privire la tipul tulburărilor de somn care afectează milioane de oameni în fiecare an, deoarece una dintre ele ar putea avea impact asupra dvs. sau a unei persoane dragi. Iată tot ce trebuie să știți despre binecunoscuta, dar nu atât de cunoscută tulburare de somn a insomniei.
Ce este?
În cea mai simplă definiție, insomnia este incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormit. In fiecare an, 60 de milioane Americanii sunt afectați de insomnie într-o oarecare măsură. Poate fi ceva care durează câteva zile sau poate dura mai multe luni și să fie mai pe termen lung. Dacă durează o perioadă lungă de timp, aceasta este cunoscută sub numele de insomnie cronică sau acută. Insomnia cronică afectează persoanele timp de o lună sau mai mult. Mai frecvent, insomnia acută durează câteva zile sau săptămâni. Acest lucru este cel mai frecvent cauzat de un eveniment semnificativ care determină pierderea somnului unei persoane. De exemplu, un timp stresant la locul de muncă poate determina o persoană să piardă somnul.
Cauze și factori de risc
Adultul mediu are nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Chiar dacă o persoană este în pat timp de opt ore, asta nu înseamnă încă că are 8 ore de somn de calitate. Tulburările de somn se manifestă adesea ca insomnie, deci este important să știm ce cauzează cu adevărat problema. Dvs. sau o persoană dragă puteți avea insomnie dacă îndepliniți oricare dintre următoarele criterii 1 .
Varsta inaintata: Se crede că acest lucru se datorează faptului că adulții în vârstă tind să aibă un control mai mic asupra sistemelor lor de somn fiziologic.
Gen 2 : Cercetările au arătat o creștere a prevalenței insomniei la femeile menopauzale sau în timpul fazei menstruale.
Tulburari psihiatrice: Persoanele care suferă de depresie, stres sau anxietate pot fi mai frecvent legate de insomnie cronică. A avea insomnie cu o tulburare psihiatrică nu face decât să agraveze problema. Orice emoție extremă continuă poate provoca insomnie frecventă.
Probleme cu somnul: O tulburare de somn, cum ar fi apneea de somn, poate provoca insomnie, deoarece vă întrerupe somnul. Vă face să întrerupeți respirația pe timp de noapte, astfel încât să nu dormiți niciodată adecvat.
Dietă: Ceva la fel de simplu ca dieta poate influența capacitatea ta de a adormi sau de a rămâne adormit. Băuturile cofeinizate sau ingerarea altor stimulente precum nicotina vă pot afecta capacitatea de a dormi de calitate. Chiar dacă adormiți imediat, este posibil să nu ajungeți niciodată la etapele mai profunde ale ciclului de somn imperativ pentru o odihnă robustă. În plus, mâncarea prea aproape înainte de culcare poate provoca, de asemenea, disconfort fizic, cu excepția somnului bun. Acest lucru ar putea fi reflux acid sau un sentiment general de plenitudine.