Ce este EPOC aici; s Cum se utilizează efectul Afterburn în antrenamente

Odată ce crești intensitatea și acumulezi datoria de oxigen, vei arde.

este

Acesta este sfatul dvs. de antrenament rapid, o șansă de a învăța cum să lucrați mai inteligent în doar câteva momente, astfel încât să puteți ajunge direct la antrenament.

Puține principii de antrenament evocă la fel de multă uimire și mister ca „efectul de post-arsură” - acea perioadă magică post-antrenament în care corpul continuă să ardă calorii într-un ritm mai mare, datorită muncii grele pe care ați făcut-o.

Mulți antrenori indică fenomenul ca fiind cheia slăbirii. Mulți practicanți îl urmăresc ca și cum viața lor - sau cel puțin șase pachete - depind de ea. Și mulți cercetători nu ar putea fi mai ... călduți în privința asta. Într-adevăr, un număr tot mai mare de dovezi sugerează că efectul post-arsură ar putea să nu fie la fel de eficient pe cât se credea odată pentru arderea grăsimilor.

Termenul științific pentru efectul de arsură este „consumul excesiv de oxigen post-exercițiu” (sau pur și simplu EPOC), deoarece se caracterizează printr-o creștere a absorbției de oxigen după o activitate intensă. Acest oxigen este utilizat pentru a umple rezervele de combustibil ale corpului, pentru a echilibra hormonii, pentru a restabili nivelul de oxigen din sânge, pentru a repara mușchii și țesutul conjunctiv și, în caz contrar, pentru a vă ajuta corpul să se recupereze și să se adapteze la antrenament.