Ce este durerea complicată și când trebuie să căutați sprijin pentru SINE
Nu există o „modalitate corectă” de a rezolva acest lucru.
În 2008, Anne Pinkerton, în vârstă de 46 de ani, a aflat că fratele ei mai mare a murit în timpul unui accident de alpinism. A fost copleșită de brusca tuturor. David, care avea 12 ani seniorul surorii sale, era radiolog cu pasiune pentru exterior, spune Pinkerton SELF. El a murit „în culmea vieții sale, în timp ce făcea unele dintre cele mai riguroase activități atletice ale sale”, spune ea. Pinkerton nu se gândise niciodată la David ca la altceva decât sănătos și acum trebuia să-și dea seama de moartea lui.
„Mi s-a părut ireal mult timp”, spune Pinkerton, care scrie în mod regulat despre durere. Își amintește gândurile ei persistente că David va lua în cele din urmă legătura cu ea, că absența lui nu ar putea fi permanentă. Nu a fost dificil să ne imaginăm că el a fost doar într-o călătorie, spune ea.
„O mare parte din primul an a încercat cu adevărat să proceseze faptul că a plecat”, explică Pinkerton. „A durat mult să mă împac cu faptul că aveam să trăiesc restul vieții fără fratele meu mai mare”.
Având speranța că va îmbătrâni cu David, durerea Pinkerton a inclus sentimente de tristețe, abandon și puțină furie. Dar a existat și sentimentul că durerea ei era nepotrivită, spune ea: „A fi frate și a pierde un frate a fost atât de incredibil de dureros, [dar] oamenii nu mă tratau ca și când aș fi experimentat ceva uriaș”. Această izolare „a fost o mare parte din ceea ce m-a dus înapoi la consiliere”, spune Pinkerton. „Am avut gânduri de genul:„ E ceva în neregulă cu mine? Am de-a face cu acest lucru în mod necorespunzător? ’Pentru că [oamenii acționau] așa nu ar trebui să fie o mare problemă. Și a fost cel mai mare lucru care mi s-a întâmplat vreodată. ”
Oricât de îngrozitor se simte, durerea este un răspuns natural al omului la pierderea cuiva apropiat. Emoțiile intense care vin cu durerea pot fi toate o parte adecvată pentru a vă ajuta în cele din urmă să vă vindecați cât mai mult posibil. Dar există momente în care durerea este chiar mai copleșitoare decât de obicei - momente în care îți împiedică viața și fericirea pe termen lung. Dar când pierzi pe cineva ți-a aruncat lumea de pe axa, cum poți să spui ce este normal și ce nu? Iată ce trebuie să știți despre procesul tipic de durere, fenomenul durerii „complicate” și când să vedeți pe cineva ca un terapeut despre procesul dvs. de durere.
Durerea nu este liniară, dar ar trebui să se înmoaie cu timpul.
„Durerea nu dispare cu adevărat”, îi spune lui SELF M. Katherine Shear, MD, directorul Centrului pentru Durere Complicată de la Universitatea Columbia. Dar majoritatea oamenilor vor ajunge în cele din urmă la un punct în care „sentimentele nu vor avea un punct central așa cum au la început”, Dr. Spune Shear.
Având în vedere acest lucru, cercetătorii durerii au început să meargă dincolo de etapele durerii Kübler-Ross - negare, furie, negociere, depresie și acceptare - pentru a recunoaște ceea ce simțiți probabil după o pierdere: Durerea este haotică și etapele sunt deseori mai amestecat decât direct.
Deci, în loc de etape bine etichetate, Centrul pentru Durere Complicată clasifică traiectoria tipică a durerii ca având o fază acută și o fază integrată. Faza acută are loc la scurt timp după moartea cuiva drag și include sentimentele intense pe care adesea le asociem cu durerea, cum ar fi tristețea, dorul, vinovăția, furia, anxietatea, amorțeala, gândirea dorinței și multe altele.
În faza acută a durerii, activități precum mâncarea, plimbarea câinelui, zâmbetul și ridicarea din pat par probabil victorii majore. Sunt. „Chiar dacă doar parcurgeți mișcările la început, îndeplinirea rutinelor și responsabilităților zilnice este un semn bun” că s-ar putea să lucrați în durerea voastră, Rachel L. Goldman, Ph.D., profesor clinic de psihiatrie la NYU Langone Health, spune SELF.
Faza de durere integrată este o formă de durere mai îndelungată în care recunoașteți pierderea, dar acum are un loc în viața voastră fără a o prelua. Veți avea în continuare zile proaste, dar în majoritatea cazurilor veți începe să aveți mai multe zile OK și chiar și fericite.
„Ceea ce înmoaie durerea face progrese în adaptarea la pierdere”, a spus dr. Spune Shear. „Și adaptându-ne la toate schimbările care vin odată cu pierderea cuiva apropiat”.
Așteptarea generală este că, în primul an de durere, veți începe să vă îndepărtați de faza acută spre cea integrată.
„O să te simți acum, dar în mod ideal începi să îți recâștigi și propriul sentiment de bunăstare”. Spune Shear. „Și sperăm că începi să vezi căi înainte în viața ta care au un potențial de bucurie, satisfacție și scop continuu”.
Dar dacă durerea pe care o simțiți nu pare să se înmoaie odată cu trecerea timpului sau chiar dacă devine din ce în ce mai profundă, este posibil să vă confruntați cu o durere complicată, care este o afecțiune diagnosticabilă care poate fi adesea tratată.
Durerea complicată se întâmplă atunci când aceste emoții nu scad așa cum era de așteptat cu timpul.
Aceasta înseamnă, în esență, că durerea ta acută rămâne mai mult decât ar trebui, împiedicându-te să înveți cum să trăiești în timp ce îți gestionezi pierderea.