Ce este dieta inversă (și de ce ar trebui să o încercați)
De Bethany McIlrath
29 septembrie 2016
În general, regimul alimentar se referă la tăierea lucrurilor - anumite alimente, număr de calorii, zahăr, carbohidrați sau alți macronutrienți. Și, în timp ce majoritatea oamenilor fac dietă pentru a-și îmbunătăți sănătatea, în special prin eforturile de slăbire, cele mai bune diete nu sunt deloc cu adevărat diete, ci mai degrabă schimbări de stil de viață durabile care durează o viață.
Înscrieți-vă și obțineți acces anticipat la aplicația noastră personală de antrenament
Din păcate, mulți oameni care fac dietă descoperă că, după câteva luni de succes, corpul lor în cele din urmă platou. Ei continuă să lucreze religios și să respecte dieta obsesiv, dar nimic nu se schimbă.
Suna familiar? Se pare că este posibil să aveți nevoie de o dietă pentru dieta dvs. sau o dietă inversă.
Dar ce este mai exact „dieta inversă”? După cum sugerează și numele, o dietă inversă implică să faci opusul de dietă tradițională. În loc să eliminați caloriile, o dietă inversă necesită să adăugați încet mai multe calorii și așa-numitele alimente interzise în dieta obișnuită.
Există mai multe motive pentru a inversa dieta, dar aici sunt doar câteva.
Scoateți-vă metabolismul dintr-o coadă
Adesea, persoanele care se găsesc la un platou de slăbit au urmat un regim strict de antrenament și un plan alimentar. Pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru a arde grăsimile, acestea operează adesea cu un deficit caloric.
Un deficit caloric apare atunci când corpul arde mai multe calorii decât consumă. Într-o situație de deficit, metabolismul corpului trebuie să ajusteze complet modul în care corpul transformă, distribuie și folosește energia. Acest lucru poate determina metabolismul să funcționeze într-o capacitate foarte mică.
Ca urmare, metabolismul se poate bloca într-o rutină și platou. Dieta inversă încet dă metabolismului mai mult de lucru, scoțând corpul dintr-o rutină.
Creșteți-vă nivelurile de energie
Adăugarea de calorii prin dietă inversă oferă corpului tău mai multă energie de utilizat pe tot parcursul zilei, ceea ce înseamnă că te simți mai puțin obosit și obosit. Cu toate acestea, caloriile sau alimentele trebuie adăugate încet, pentru a nu copleși metabolismul și pentru a nu acumula rapid depozite de grăsime care au fost recent eliminate. Dacă ați urmat o dietă extremă, încercați să adăugați încet mai multe fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși.
Elaborați practici de alimentație mai durabile
Faceți-o față: ați reușit să tăiați deliciile preferate și să vă reduceți porțiile la dimensiunile „abia acolo”, dar vă luptați cu noul dvs. regim în fiecare zi. Nu e usor. Nu e amuzant. La un moment dat sau altul, vei ceda ispitei și vei cădea din vagonul tău dietetic.