Alcoolul adaugă 100 de calorii pe zi în dieta noastră
Noiembrie 15, 2012 - Băuturile alcoolice contribuie cu aproximativ 100 de calorii pe zi la dieta medie a americanilor.
Dar vinul, lichiorul și mai ales berea pot adăuga mult mai mult la numărul zilnic de calorii pentru adulții și bărbații mai tineri.
Un nou studiu arată că, într-o anumită zi, persoanele care consumă alcool primesc aproximativ 16% din totalul caloriilor din băuturile alcoolice.
Caloriile alcoolului provin în principal din zahăr. Orientările dietetice federale recomandă nu mai mult de 5% până la 15% din totalul caloriilor provin din grăsimi solide sau zaharuri adăugate la orice nivel de aport caloric. Deoarece alcoolul este considerat o sursă de zahăr adăugat, rezultatele arată că 16% din caloriile zilnice obținute de alcool pe zi din alcool le depășesc limita recomandată de 15%.
Caloriile dintr-o singură porție de alcool (fără a include mixere) variază între 100 și 150 de calorii. De exemplu:
- O bere de 12 uncii este de aproximativ 150 de calorii.
- Un pahar de vin de 5 uncii este de aproximativ 120 de calorii.
- 1,5 uncii sau o lovitură de lichior conține aproximativ 100 de calorii.