Ce este dieta Dubrow - Dubrow Diet Review
Există cercetări care să susțină planul de post intermitent, dar Heather și Terry Dubrow îngreunează urmărirea.
Dacă sunteți un fan al realității TV, este posibil să-l cunoașteți pe Heather Dubrow și soțul ei chirurg plastic, Terry, din The Real Housewives din Orange County. Anul trecut, cuplul de putere a ieșit cu o carte care detaliază modul în care și-au atins cifrele superbe, iar The Dubrow Diet a zburat imediat de pe rafturile magazinelor. Dar ce anume este planul lor de slăbire? Am pus mâna pe un exemplar al cărții pentru a ne da seama.
Ce este dieta Dubrow?
În esență, Heather și Dr. Dieta lui Dubrow se învârte în jurul postului intermitent, despre care susțin că poate duce la pierderea în greutate și la scăderea inflamației, precum și la combaterea îmbătrânirii, la reducerea riscului de boli de inimă și diabet de tip 2, la promovarea reparării ADN-ului și la creșterea creierului.
Postul intermitent poate fi benefic pentru sănătatea ta. Un studiu a constatat că atunci când persoanele obeze consumau alimente numai între orele 10 a.m. iar la 6 p.m., au mâncat cu 350 de calorii mai puțin pe zi, comparativ cu un grup de control. Rezultatul? Au slăbit și și-au scăzut tensiunea arterială sistolică. Un alt studiu a constatat că postul intermitent începe celulele albe din sânge care ajută la combaterea inflamației și împing celulele adipoase să ardă grăsimile stocate.
Deși nu există cercetări pe oameni care să afirme că postul intermitent va întoarce ceasul sau te va face mai ascuțit, un studiu efectuat pe șoareci a constatat că creșterea timpului între mese - chiar dacă aportul de calorii a rămas același - le-a îmbunătățit longevitatea. Într-un alt studiu, șoarecii pe o dietă intermitentă de post au prezentat o învățare și o memorie mai bună decât șoarecii dintr-un grup de control. Dar amintiți-vă, aceștia erau șoareci, nu oameni.
Când și ce mănânci în dieta Dubrow?
De obicei, dietele intermitente de post se concentrează pe restricții simple de timp (mâncați între orele 10 a.m. și 6 p.m., de exemplu), dar Dubrows complică lucrurile cu programul lor și îl împart în trei faze.
Prima fază: Red Carpet Ready
Acestea sugerează oamenilor să înceapă pierderea în greutate rămânând în această fază timp de 2 până la 5 zile, în funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți (2 pentru mai puțin de 10 kilograme și 5 pentru mai mult de 30 de kilograme). În acest timp, veți ține post 16 ore pe zi și vă veți limita consumul la 8 ore, urmând aceste recomandări dietetice: