Ce; Este cea mai bună dietă pentru a pierde în greutate

Care este cea mai bună dietă pentru a slăbi? Răspunsul te poate surprinde. (Sugestie: nu este atât dieta, cât comportamentele alimentare).

Acesta este, în general, perioada anului în care oamenii caută răspunsul la această întrebare uzată: Care este cel mai bun mod de a slăbi? Nu este un secret faptul că perioada dintre Ziua Recunoștinței și Crăciun este când lucrurile sunt deosebit de provocatoare; când ești înconjurat de o mulțime de mâncare, petreceri, tentații - și creștere în greutate.

pentru

Dacă ați pus un kilogram suplimentar sau două (sau mai multe), nu sunteți singur. Majoritatea oamenilor declară că au câștigat aproximativ cinci kilograme în timpul sărbătorilor. Și cel mai bine este să abordați creșterea în greutate cât mai curând posibil, pentru că, dacă nu sunteți atenți, veți avea un „efect de ghiocel” - înainte de a-l cunoaște, acele kilograme se transformă în 10, 15 sau chiar 20. Aceste kilograme se poate adăuga rapid.

Deci, care este cea mai bună dietă? Care este cel mai bun mod de a topi kilogramele?

Oamenii au căutat acel răspuns atât timp cât au existat sărbătorile. (Încercați o căutare online și vedeți câte rezultate obțineți. Am făcut - și am obținut aproape 5 milioane!)

Există Atkins, Weight Watchers, Jenny Craig, ceto, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, Medifast, mediteranean, Nutrisystem, paleo, South Beach, Slim-Fast, Whole30 și multe altele.

Dar vă pot salva toate căutările și vă pot spune ce am învățat după ce am vorbit cu numeroși specialiști renumiți în obezitate pentru sutele de articole pe care le-am scris de-a lungul anilor.

Cea mai bună dietă este - ta-da! - CEL CU CARE VOR RĂMÂNE.

Da, este chiar atât de simplu.

Poate vă gândiți: "Asta e tot. Cum poate fi atât de simplu?"

Este. Orice dietă va funcționa, atâta timp cât mâncați așa cum vă spune să mâncați. Asta pentru că pur și simplu urmând o „dietă” înseamnă că urmăriți ceea ce mâncați. Și când privești ceea ce mănânci și ești atent la ceea ce îți bagi în gură, în mod natural mănânci mai puțin.

OK, există câteva avertismente. Nu toate dietele sunt egale. Există diete bune, sensibile, care includ alimente sănătoase și oferă o doză sănătoasă de vitamine, substanțe nutritive și aminoacizi. Și apoi există diete care sunt total nerealiste și nesănătoase - cum ar fi dietele care vă promit că puteți pierde 10 kilograme într-o săptămână sau dietele care limitează sau interzic strict anumite alimente sănătoase sau diete care vă spun să consumați grapefruit înainte de fiecare masă. (După 10 zile și 30 de grapefruit, veți putea vreodată să vă uitați din nou la un grapefruit?)