Ce este Calorie-Dens Vs

Articole similare

Deși uneori utilizate interschimbabil, densitatea caloriilor și densitatea nutrienților au semnificații foarte diferite. Alimentele bogate în calorii pot oferi, de asemenea, substanțe nutritive, dar alimentele bogate în substanțe nutritive vor furniza niveluri ridicate de substanțe nutritive, altele decât caloriile. Dacă încercați să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, alegeți o dietă bogată în alimente bogate în nutrienți și evitați sau restricționați alimentele bogate în calorii. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să vă planificați o dietă pentru a vă satisface nevoile calorice și nutritive.

Alimente calorii

Alimentele bogate în calorii, numite și alimente bogate în energie, conțin niveluri ridicate de calorii pe porție. Deși unele pot fi surse de nutrienți, trebuie doar să conțină multe calorii în raport cu volumul pentru a fi considerate bogate în calorii. Unele dintre aceste alimente conțin „calorii goale”, în sensul că furnizează energie din calorii fără altă valoare nutritivă semnificativă. Alimentele bogate în calorii își au locul în anumite diete, în special în cazul persoanelor care trebuie să se îngrașe. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sănătoși ar trebui să evite alimentele și băuturile bogate în calorii.

Surse de alimente calorii

Multe alimente procesate sunt considerate bogate în calorii, precum prăjituri, prăjituri, gustări, gogoși și bomboane. Adesea, acestea conțin niveluri ridicate de calorii cu puțini nutrienți sănătoși. Unele „fast-food” sunt, de asemenea, considerate bogate în calorii, cum ar fi hamburgerii cu brânză și cartofii prăjiți, deoarece oferă multe calorii pe volum. Alegând alimente preparate cu tehnici de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, puteți îmbunătăți densitatea calorii a unor alimente.

---