Ce echipamente de gimnastică cardio ajută femeile pe coapse și stomac - Cuib
Ce funcționează o eliptică?
Coapsele și zona burții sunt puncte de probleme pentru multe femei. Dacă pulpele zdrobitoare și un blat de brioșă vă fac să vă simțiți conștienți de aspectul dvs., exercițiul cardio este cel mai bun pariu pentru a vărsa grăsimea. Deși aparatele de tonifiere musculară vă pot ajuta să sculptați mușchii abdomenului și coapselor, nu există reducerea petelor. Fie că iubiți sala de sport sau căutați o nouă piesă de echipament cardio pentru sala de gimnastică de acasă, exercițiul cu echipament cardio vă poate ajuta să scăpați de excesul de flacon pe coapse și stomac.
Banda de alergat
Indiferent dacă vă bucurați de o plimbare plină de viață sau vă place să vă transpirați cu un jogging bun, utilizarea unei benzi de alergare este eficientă pentru a pierde în greutate peste tot, inclusiv stomacul și coapsele. Pentru a arde grăsimile și a arde mai multe calorii, includeți antrenament pe intervale în rutina de alergare. Încălziți-vă timp de cinci minute cu o plimbare moderată, apoi creșteți viteza. Dacă sunteți începător sau aveți limitări fizice, mențineți viteza la o plimbare rapidă timp de patru minute. Dacă sunteți mai avansat, împingeți-vă la un ritm de jogging sau de alergare pentru acest interval de timp de patru minute. Apoi, măriți-vă ritmul cu aproximativ 1/2 mph aproximativ un minut, apoi reveniți la ritmul anterior. Continuați să alternați între un ritm moderat și puternic, apoi terminați cu o răcire lentă de cinci minute.
Eliptic
Problemele de genunchi și articulații nu se limitează la vârstnici. Dacă ați întâmpinat probleme la nivelul articulațiilor după ce ați încercat să faceți jogging sau să coborâți rapid din greutate, un antrenor eliptic ar putea fi o opțiune mai bună. Alunecarea picioarelor și mișcarea înainte și înapoi a brațelor se adaugă la un antrenament cardio excelent pentru arderea grăsimilor, pentru a vă slăbi burta, coapsele și peste tot. Caracterul cu impact redus al antrenorului eliptic vă face mai ușor să vă antrenați aerobic fără să vă faceți griji cu privire la durerile de genunchi a doua zi. Similar cu banda de alergat, puteți face, de asemenea, intervale de mișcări ritmate moderate până la puternice pentru o arsură crescută de calorii.