Ce cauzează deficitul de B12 și cum să obțineți suficient din acesta în dieta dvs. - Insider
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, cantitatea recomandată de vitamina B12 pentru adulți este de 2,4 micrograme pe zi, care este mai mică decât greutatea unui singur bob de nisip. Cu toate acestea, poate fi dificil pentru anumite grupuri de oameni, cum ar fi persoanele în vârstă și cei cu anumite tulburări intestinale, să obțină suficient de mult din aceasta. Și asta este o problemă.
„Când corpurile noastre nu au suficientă vitamina B12, acest lucru poate duce la anemie, oboseală, slăbiciune musculară și leziuni ale nervilor”, spune David Nazarian, MD, cu cabinet privat din Los Angeles, pentru Insider. Iată ce trebuie să știți despre ce poate provoca deficiența de B12 și cum să obțineți mai mult din aceasta în dieta dumneavoastră.
Ce cauzează deficitul de B12
Afecțiuni gastro-intestinale. Cea mai frecventă cauză a deficitului de B12 este la persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale - cum ar fi boala Crohn, boala inflamatorie a intestinului și anemia pernicioasă - care îi împiedică să absoarbă în mod corespunzător nutrienții, inclusiv vitamina B12. Persoanele cu aceste afecțiuni primesc adesea injecții intramusculare, care ocolesc sistemul digestiv, pentru a obține o cantitate suficientă de B12 în sistemul lor.
Condiții legate de vârstă. Se estimează că 10-30% dintre adulții cu vârsta de 50 de ani și peste pot prezenta risc de gastrită atrofică, o afecțiune care poate duce la deficiență de B12 deoarece reduce cantitatea de acid clorhidric din stomac, care este ceea ce descompune B12, astfel încât organismul să poată absorb-o.