Ce BCAA să aleagă
Atunci când decidem să folosim suplimente alimentare pentru a obține rezultate mai bune din antrenamentul nostru, atunci există o altă problemă ce produs să alegem? Ca să fiu sincer, această întrebare este foarte dificilă, deoarece răspunsul nu trebuie să fie neambigu. În acest articol, voi prezenta câteva informații importante despre ceea ce merită să fii atent atunci când alegi cutia BCAA.
- BCAA - o scurtă informație
- Cea mai bună proporție
- Cantitatea de BCAA într-o singură porție
- Compoziția produsului - aditivi etc.
- Producător
- rezumat
BCAA - o scurtă informație
La început, o mână de informații despre ce este exact BCAA. Puteți găsi mai multe detalii în articolele noastre anterioare. Pe scurt, BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat constau din trei aminoacizi esențiali
- leucina
- izoleucină
- valină
Ele sunt deosebit de importante pentru noi, deoarece aparțin grup de aminoacizi exogeni. Cele de care are nevoie corpul nostru, dar în același timp nu sunt produse de organismul nostru, deci este important să le oferim în dieta noastră. Diferite teste prezintă acest produs ca un ajutor pentru antrenament, în special pentru amatori, deoarece pot atenua percepția oboselii după antrenament intens. În plus, afectează pozitiv arderea grăsimilor. Suplimentul alimentar este adesea recomandat persoanelor care își încep aventura prin antrenament alături de elemente de bază precum proteinele sau creatina. Cu toții clar? Deci, să mergem mai departe!
Cea mai bună proporție
Înainte de a începe să alegem ceva, merită să înțelegem puțin ce proporții sunt cele mai bune pentru aminoacizii cu lanț ramificat, putem găsi multe numere 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1 sau chiar 12: 1: 1 - la ce se referă exact? Răspunsul este cât se poate de simplu: raportul dintre leucină și izoleucină și valină. Leucina domnește aici, deoarece este considerată ca fiind cea mai necesară în cazul creșterii țesutului muscular. S-ar putea spune că cu cât mai multă leucină este cu atât mai bună, totuși, acest lucru nu este în totalitate adevărat. 2: 1: 1 este considerat în principal cel mai optim, deoarece în timpul antrenamentului creierul nostru transformă triptofanul în serotonină, ceea ce ne face să ne simțim obosiți mai repede. Aici Valine ne poate ajuta, deoarece reduce șansele de a introduce triptofan în creierul nostru. Din acest motiv, o cantitate imensă de leucină nu înseamnă neapărat efecte mai bune de antrenament, motiv pentru care atât de multe companii de renume sunt cele mai dispuse să ofere un BCAA cu un raport 2: 1: 1.