Ce am învățat de la cursul de acvaciclism
Instructorul ne-a ajutat pe toți să ne situăm pe bicicletele noastre. Am început să pedalez. Muzica a sunat. A fost la fel ca o clasă normală de spin. cu excepția faptului că eram în piscină.
Aquacycling este practic ceea ce sună - un regiment de exerciții care combină ciclismul și înotul pentru un antrenament total al corpului. Instructorii spun că arde între 600 și 800 de calorii pe sesiune de 45 de minute și reduce celulita fără a stresa articulațiile și mușchii. Inventat de un kinetoterapeut italian pentru a ajuta sportivii răniți, acvaciclismul este disponibil de ani de zile în sălile de sport din Franța și Italia. Anul trecut, ideea și-a pedalat drumul peste iaz către New York, unde a deschis primul studio de ciclism subacvatic din America, AQUA.
Acvaciclismul este ușor pentru articulații, deoarece în apă greutatea unei persoane este o cincime din ceea ce este pe uscat. Cu toate acestea, exercițiile în apă pot crește în continuare forța și rezistența musculară datorită rezistenței încorporate a apei.
„Este un antrenament intens și performant, dar în același timp mai blând decât orice alt antrenament”, a declarat Esther Gauthier, proprietarul AQUA.
Unul dintre studiourile AQUA. (Marilou Daubé)
Aquacycling-ul este deosebit de util pentru persoanele supraponderale sau obeze cărora le este greu să facă față exercițiilor aerobice care necesită articulații, spune dr. John P. Higgins, director de fiziologie a exercițiilor la Memorialul Hermann Ironman Sports Medicine Institute din Houston.
„Este o nișă drăguță pentru acei oameni care doresc să facă aerobic, dar să o faci în sens invers este dureros”, a spus el.
În ceea ce privește afirmațiile că acvaciclismul (sau orice alt tip de exercițiu pentru această chestiune) poate arde celulita, totuși - juriul este încă afară. Unii medici spun că celulita se bazează pe genetică și nu se poate face nimic pentru a o combate, în timp ce alții consideră că pot fi luate măsuri pentru a reduce cel puțin temporar aspectul coapselor slab. Higgins a spus că aplicarea căldurii și a presiunii asupra celulitei, așa cum se întâmplă din mișcările din apă în timpul acvaciclismului, ar putea acționa ca un masaj viguros pentru a ajuta la reducerea aspectului celulitei.