Ce alimente îmi vor ajuta genele să crească pentru persoane fizice
Deci, vrei să-ți faci genele să crească natural? Pe lângă utilizarea serurilor naturale, o modalitate excelentă de a vă ajuta să crească genele este asigurându-vă că primiți toți nutrienții potriviți în dieta dumneavoastră! Dacă adăugați doar câteva dintre aceste alimente în lista de mai jos în dieta dvs., nu numai că veți ajuta la susținerea creșterii părului, dar vă veți susține corpul cu o dietă echilibrată. Ce este mai bun decât asta? La ForChics, ne străduim să vă susținem într-o călătorie sănătoasă de frumusețe.
Să începem:
Indiferent la ce dietă vă abonați (vegan, vegetarian, pescatarian, omnivor etc.), puteți găsi alimente care susțin creșterea generală a părului. Somonul, anumite produse lactate, fructele (cum ar fi afinele), legumele (cum ar fi varza) și alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi avocado și nuci, vor ajuta genele să crească în timp ce susțin o dietă sănătoasă și corpul.
Pentru toate zeițele noastre pe bază de plante, am creat aici o listă pentru a ne asigura că obțineți toți nutrienții necesari pentru a sprijini creșterea sănătoasă a genelor. După cum sunt sigur că sunteți conștient, unul dintre cele mai mari mituri ale veganismului este că „nu obțineți suficient din substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră”. Unii dintre cei mai mari sportivi, precum Venus Williams și Alex Morgan, sunt vegani. Majoritatea legumelor sunt pline de acțiune cu minerale și vitamine și, dacă este necesar, suplimentele vă vor duce întotdeauna acolo unde trebuie.
04.30 Sursa imaginii: Fitness Mag
Pentru creșterea genelor cu vegani, în special, este important să vă asigurați că obțineți suficient din următoarele în dieta dvs.: proteine, vitamine B, fier și calciu. Acești nutrienți sunt puțin mai greu de inclus într-o dietă pe bază de plante, așa că vă vom arăta cum!
Proteină
Dacă sunteți deja vegan, sunt sigur că știți deja cum să obțineți o cantitate substanțială de proteine în dieta dumneavoastră. Pentru persoanele care doresc să devină vegane, sursele tipice de proteine pentru vegani includ nuci, tofu, fasole/leguminoase, naut/linte, tempeh, carne vegetariană și drojdie nutrițională (LiveKindly, 2019). În timp ce toate aceste proteine sunt uimitoare pentru susținerea unei diete sănătoase, vom vorbi în mod specific despre fasole și leguminoase, deoarece acestea sunt o modalitate excelentă de a sprijini creșterea genelor.
Fasole și leguminoase
Toate fasolea și leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine. Fasolea, în special, este încărcată cu biotină, proteine și niacină, care sunt esențiale pentru a vă oferi păr și unghii puternice (StylishWalks, 2019). Biotina vă ajută părul să crească rapid și sănătos. Fasolea neagră este, de asemenea, un aliment excelent de consumat dacă încercați să vă crească genele. Mergeți mai departe, faceți acele enchilate de fasole neagră și plesniți un ser natural pentru gene! Așezați-vă și urmăriți cum cresc genele;)
Vitamine B
Majoritatea veganilor consumă deja suplimente de vitamina B12. Potrivit Healthline, vitamina B12 este foarte importantă pentru multe procese corporale, inclusiv metabolismul proteinelor și formarea de celule roșii din sânge care transportă oxigenul. De asemenea, joacă un rol crucial în sănătatea sistemului nervos. Dacă sunteți vegan și nu luați B12, poate doriți să faceți cercetări suplimentare și să luați în considerare adăugarea acestui supliment vital în viața de zi cu zi.
Dincolo de B12, celelalte vitamine B esențiale pentru creșterea părului genelor includ B3, B5 și B6. Din fericire, cu o dietă vegană, ar trebui să poți acoperi aceste vitamine. Pentru vitaminele B3 (niacina), puteți mânca sparanghel, ciuperci, semințe de floarea soarelui și arahide. Vitaminele B3 sunt utile, deoarece îmbunătățesc fluxul de sânge către foliculii de păr.