Cauzele ascunse în greutate ale obezității și soluții - Ghidul Cum să pierzi grăsimea din burtă
Strategii de gestionare a pierderii în greutate
Creșterea în greutate este foarte frecventă pentru bărbați și femei de toate vârstele și a devenit un epitomic național. Persoanele care trăiesc un stil de viață sedentar vor împacheta câteva kilograme doar prin a fi inactive. Alegerile slabe ale dietei și consumul mult prea multor calorii vor crește în greutate nedorite în toate locurile greșite. Modificările hormonale sau chiar unele medicamente pot provoca o creștere uriașă la scară. Nu utilizați controlul portării pentru a vă monitoriza aportul caloric poate fi un factor devastator în orice dietă.
Identificarea cauzei creșterii în greutate este primul pas pentru a lua măsuri pentru a afla exact de ce ați împachetat kilogramele în plus. Există mai multe motive pentru care nu pierdeți greutatea dorită, inclusiv condiții care împiedică capacitatea organismului de a folosi combustibil pentru a-l încuraja, în schimb, să-l stocheze ca grăsime în corpul dvs.
Preocupări medicale, cum ar fi metabolismul lent, funcția tiroidiană lentă, o disfuncționalitate glandulară care poate provoca formarea corpului în formă de pară, consumul de stres, obiceiuri proaste, sabotorii de dietă, sindrom premenstrual, balonare și umflături datorate excesului de retenție de lichide, dezechilibru intestinal constipație, hiperinsulinism, slabă funcția ficatului, asimilarea slabă a alimentelor la lactate, produse din grâu, intoleranțe la anumite alimente sau alergii alimentare și chiar unele medicamente pot avea un impact asupra sănătății dumneavoastră.
Consumul prea mult din alimentele greșite, bogate în calorii, combinate cu lipsa exercițiilor fizice adecvate, este de obicei cauza creșterii nedorite în greutate. Dacă nu pierdeți greutatea dorită, există o soluție pentru a vă întoarce în formă și a pierde excesul de greutate.
Creșterea în greutate Cauza obezității
- Alimente bogate în calorii
- Afecțiuni medicale, diabet, rezistență la insulină, sindrom metabolic, tiroidă lentă, disfuncționalitate glandulară,
- Mâncare de stres
- Autosabotatorul
- Mâncare excesivă
- Lipsa de exercitiu
- Alegeri dietetice slabe
- Dezechilibre hormonale
- Deficiențe minerale
Planul în 5 pași pentru o soluție de slăbit
1.) În primul rând, aveți un fizic complet pentru a exclude orice afecțiuni medicale care ar putea contribui la creșterea în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicament pe care îl luați în prezent și despre îngrijorările dvs. cu privire la excesul de greutate pentru a exclude orice complicații fizice.
Solicitați o listă de alimente sau restricții privind alimentele conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Dacă nu aveți alergii dietetice sau intoleranțe la anumite alimente, planificați-vă dieta în jurul unor mese bine echilibrate, sărace în calorii și grăsimi saturate pentru rezultate maxime.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre un program de fitness fizic pentru nevoile dvs. specifice și nivelul de fitness. Poate că mersul o dată pe zi timp de 30 până la 60 de minute va fi un loc bun pentru a începe. Găsiți un program de fitness care să vă bucure să vă revigorați metabolismul și să pierdeți în greutate. Programe de fitness, inclusiv mersul pe jos, înot, călărie cu bicicleta, mașini eliptice, activități aerobice, cursă stepper, yoga pentru scăderea în greutate, antrenament cu kettlebell, antrenament cu greutăți sau orice altă activitate fizică de care vă bucurați. Întrebați-vă, doctore, dacă sunteți apt din punct de vedere fizic pentru a vă exercita și urmați aceste recomandări.
2.) Pentru ca pierderea în greutate să fie permanentă, trebuie să se întâmple patru lucruri. Organismul trebuie detoxifiat la începutul oricărei diete, deoarece toxinele sunt depozitate în celulele adipoase. Pierderea în greutate depinde de procesul de curățare și detoxifiere în care organismul este capabil să elimine deșeurile și depozitele de grăsime care s-au acumulat în celulele adipoase.
În timpul primei etape de dietă lichidă, organismul începe eliminarea grea pentru a descompune grăsimile și a elimina deșeurile toxice și depozitele de grăsime. Deșeurile sunt aruncate mai repede decât se face țesut nou și se pierde țesut inutil sau excesul de greutate.
Folosiți Total Juice Detox Diet pentru începutul oricărei diete
3.) Eliminați sabotorii de dietă care promovează pofta de alimente sărate și zaharate. Pofta alimentară poate fi dezastruoasă pentru o dietă care duce la creșterea în greutate. Dacă urmezi o dietă bună, plină cu toate alimentele potrivite, inclusiv fructe și legume organice proaspete, proteine slabe, grăsimi sănătoase și sărace în carbohidrați te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun.
Evitați alimentele cu băuturi zaharoase, bomboane, chipsuri, pâine, paste și deserturi bogate în calorii. Acestea sunt alimente care îți vor crește apetitul în mod sfidător și vor mai mult din alimentele care determină creșterea în greutate. Bucurați-vă de alimentele dorite schimbând rețetele care includ ingrediente sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi saturate. Învățarea unor noi modalități de gătit vă poate reduce dramatic aportul caloric în timp ce pierdeți kilograme nedorite.
O deficiență de crom poate afecta foarte mult corpul perceput nevoia de alimente sărate cu zahăr. Îmbătrânirea, stresul și practicile agricole chimic dependente dezbracă corpul de crom. O dietă bogată în mere, prune uscate, pepeni, drojdie de bere, făină de porumb, grâu integral, fructe de mare, ciuperci poate ajuta la creșterea poftei alimentare.
Încă te lupți cu poftele? Bea un pahar de apă pură filtrată cu sucul unei lămâi proaspăt stoarse de preferință dimineața înainte de a mânca orice mâncare. Această băutură vă va detoxifica corpul, va reduce pofta de alimente și va corecta orice dezechilibru de pH. În curând vei evita gustările dulci și vei începe să poftești toate alimentele potrivite și să elimini creșterea în greutate.