Căutați cea mai bună dietă de urmat în 2015 Iată răspunsurile dvs. TakePart

(Foto: Getty Images)

dietă

Un an nou a venit, ceea ce înseamnă că mulți oameni se vor trezi în ianuarie. 1 hotărând să-și schimbe dieta. Este anul pentru a deveni fără gluten? Paleo? Vegetarian? Iată care sunt dietele alese de experți pentru a-i ajuta pe americani să ducă o viață mai sănătoasă, potrivit U.S. News & World Report. Spoiler: Cea mai bună dietă din lume nu este cea pe care o aștepți.

(Notă: în ciuda clasamentului lor ridicat în lista de știri din SUA, dietele preambalate precum Jenny Craig sau Weight Watchers nu au fost incluse din cauza descurajării lor de a găti acasă.)

Dieta vegetariană

Luni fără carne? Ce zici de „Meatless Everyday”. Vegetarianismul a obținut note mari pentru sănătatea inimii și pentru prevenirea și tratamentul diabetului - dar a fost puncte ancorate pentru că este oarecum dificil de urmat. Cu toate acestea, cercetările arată că americanii mănâncă astăzi mai puțină carne decât obișnuiam, 5% s-au descris ca fiind „vegetarieni”. Numărul veganilor s-a dublat între 2009 și 2011, sugerând că mai mulți dintre noi văd beneficiile inerente ale unei diete pe bază de plante.

Dieta tradițională asiatică

Plecând de la premisa că persoanele din țările asiatice tind să aibă rate mai mici de boli de inimă, cancer și obezitate decât americanii, dieta asiatică este una care scoate în evidență carnea roșie, în timp ce prezintă în mare măsură orez, tăiței, legume și fructe proaspete și pește.

Ornează

Subliniind un spectru de alimente și comportamente sănătoase, profesorul medical Dean Ornish adoptă o abordare mai sănătoasă a sănătății decât majoritatea. În loc să se concentreze pe consumul (sau evitarea) anumitor alimente, dieta Ornish se concentrează pe obținerea dietelor să facă alegeri mai bune: înlocuirea hot dog-urilor de porc cu cele din soia sau consumul de pâine făcută cu cereale integrale în loc de făină albă.