Categorie post antrenament Informații suplimentare despre post antrenament

Antrenamentele sunt dure pentru corpul tău, te împingi pe tine însuți și pe mușchii tăi la maxim și probabil ai consumat toți carbohidrații pe care i-a depozitat corpul tău. Acesta este motivul pentru care suplimentele post-antrenament sunt atât de importante, la sfârșitul unui antrenament corpul dvs. este obosit și are nevoie de substanțe nutritive cheie pentru a ajuta la construirea mușchilor, la refacerea depozitelor de glicogen și la îmbunătățirea reparației și recuperării. Suplimentele post-antrenament vă permit să obțineți substanțele nutritive cheie în corpul dumneavoastră imediat după un antrenament, cu relativ puțin efort.

Este important să vă umpleți corpul cu bunătate, astfel încât să poată utiliza substanțele nutritive, în principal proteine ​​și aminoacizi, pentru a vă ajuta să vă construiți și să vă reparați mușchii. Suplimentele de recuperare după antrenament pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii musculare, ceea ce înseamnă că vă veți recupera mai repede.

Suplimentele superioare după antrenament tind să includă aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) care ajută la construirea mușchilor, creatină care ajută la producerea de ATP, glutamină care vă ajută să reparați mușchii și vitamina C pentru a vă proteja sistemul imunitar. Carbohidrații sunt, de asemenea, esențiali, deoarece în timpul unui antrenament mușchii dvs. sunt epuizați din depozitele lor de carbohidrați, ceea ce face importantă recuperarea carbohidraților din nou imediat după antrenament.

---