Câte mile ar fi nevoie pentru a arde 2000 de calorii la care s-a răspuns

Bună ziua, sunt un fan pasionat al site-ului dvs.! Am fost motivat să fac niște alergări când prietenul meu a slăbit atât de mult în doar 3 luni. Cât de mult aș avea nevoie să alerg pentru a arde 2000 de calorii?

pentru

Salut! Vă mulțumim că v-ați oprit, ne place să aflăm de la fani ca dvs.!

Alergatul este o opțiune extraordinară pentru a vă ajuta să pierdeți puțin (sau mult!) Greutate. Acest lucru se datorează faptului că este un exercițiu cardio-vascular care crește ritmul cardiac, sângele curge, mușchii lucrează și necesită multă energie cheltuită pentru a realiza. Când inima, plămânii, mușchii și corpul trebuie să lucreze împreună pentru a îndeplini o sarcină atât de dificilă (cum ar fi alergarea), atunci corpul trebuie să-și revitalizeze arderea caloriilor pentru a compensa munca grea. Atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și somn, odihnă și recuperare din abundență, alergarea vă va ajuta să vedeți rezultate rapide de slăbire - precum și unele tonuri musculare și definiție adăugate.

Câte calorii ardeți în timpul alergării depinde de o varietate de factori. În primul rând, există compoziția individuală a corpului, greutatea și înălțimea și o serie de factori genetici, inclusiv metabolismul și rata metabolică de odihnă (adică, câte calorii arde corpul fără a face nicio activitate; în esență, se referă la metabolismul și cât de eficient arde calorii). Alergatul și exercițiile fizice, în general, măresc metabolismul - în special antrenamentele de antrenament cu intensitate ridicată, care includ scurte scurte de viteză.