Câte calorii sunt necesare pe zi la 11 săptămâni gravidă ModernMom

Dacă sunteți în cursa de roller coaster de sarcină, relația dvs. cu mâncarea a devenit interesantă în cel mai bun caz. Într-un minut îți este foame; următorul, ești greață. Poftele tale te transformă într-un monstru feroce. Păstrați-vă sănătos pe dumneavoastră și pe bebeluș cu un plan solid de masă pentru a depăși bătălia.

Funcţie

Potrivit unui document al Centrului de Medicină Sportivă al Universității din Indiana, „Exerciții în timpul sarcinii”, aveți nevoie de o medie de 300 de calorii în plus pe zi de-a lungul sarcinii. Noua ta mică viață crește și își arde propriile calorii în interiorul tău, dar și corpul tău trece prin propriile schimbări. Pe măsură ce sânii produc lapte și corpul tău câștigă în greutate, ai nevoie de acele calorii suplimentare. În acest timp, veți lua în considerare în mod conștient cum veți obține acele calorii.

Tipuri

Aceste 300 de calorii suplimentare ar trebui să provină din surse nutritive, pentru a vă umple corpul și corpul bebelușului cu vitamine și minerale. Bebelușul tău este deja solicitant, chiar dacă are doar câțiva centimetri lungime. El dezvoltă deja dinți și oase și se mișcă. Dacă nu consumați nutrienții corespunzători, bebelușul îi va absorbi din corpul dvs., avertizează Centrul Medical al Universității din Maryland.

---