Câte calorii sunt într-un panou și sunt sănătoase

Pentru că sunt atât de bine.

câte

Ahh, există ceva mai bun decât scufundarea dinților într-un covrig ușor mestecat și ușor crocant într-o dimineață de weekend? (Îndrăznesc să oferiți o alternativă mai bună.) Apoi, din nou, deseori au tendința de a duce la somnuri post-brunch (salut, coma alimentară). Ca să nu mai vorbim, covrigi tind să obțină un reprezentant rău pentru că nu sunt cei mai sănătoși. Dar sunt chiar atât de rele? Sau pot continua să duc cea mai bună viață a mea de bagel?

Spune-mi doar: câte calorii sunt într-un covrig?

„Când vine vorba de covrigi, multe depind de locul în care locuiți”, explică Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autorul cărții Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table. „Diferite orașe, zone și țări produc diferite tipuri de covrigi.” Și soiurile cumpărate în magazin pot diferi și în ceea ce privește mărimea și ingredientele. Ca rezultat, covrigi pot rula de la 240 la 400 de calorii.

Conform USDA, un covrig mediu mediu are 277 de calorii. (Da, nu, nu include crema de brânză.)

  • Proteine: 11 g
  • Grăsime: 1 g
  • Grăsimi saturate: 0,3 g
  • Carbohidrați: 55 g
  • Fibră: 2 g
  • Zahar: 9 g
  • Sodiu: 443 mg

În comparație, un covrig conține aproximativ la fel de multe grame de carbohidrați ca trei felii de pâine.

Bagelurile conțin nutrienți?

În timp ce majoritatea oamenilor nu mănâncă exact covrigi pentru valoarea lor nutritivă, majoritatea sunt preparate cu făină îmbogățită, care conține o sursă bună de fier și vitamine din grupul B, notează Taub-Dix. Bagelurile conțin, de asemenea, urme de calciu și magneziu, în funcție de soiul pe care îl cumpărați.