Câte calorii sunt într-o cană de migdale

În ceea ce privește acest lucru, câte calorii sunt 10 migdale?

migdale

Pentru început, aceste nuci populare sunt de fapt sărace în calorii, zece migdale te costă aproximativ 78 de calorii. În afară de aceasta, acestea sunt ambalate cu substanțe nutritive utile, cum ar fi vitamina E, grăsimi mono-saturate (grăsimi „bune”) și fibre, care este foarte sățioasă și oferă în vrac alimentelor fără a adăuga calorii.

În al doilea rând, câte migdale ar trebui să mănânci într-o zi? În acest studiu special din Penn State, participanții au consumat 1,5 uncii de migdale care este aproximativ 30-35 migdale pe zi. Aceasta este puțin mai mare decât cea actuală zilnic recomandarea unei porții de 1 uncie, care este de aproximativ 23 întregi migdale.