Câte calorii sunt arse în timpul halterofiliei

Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

arse

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

  • Este posibil să ardeți până la 500 de calorii într-o oră în timp ce efectuați exerciții de haltere sau de antrenament de forță.
  • Numărul de calorii arse în timpul ridicării greutății depinde de mai mulți factori.
  • Cantitatea exactă de calorii arse în timpul ridicării greutății va depinde de câtă masă musculară aveți.

Poate că ați auzit expresia că „caloriile contează”, dar știți ce este o calorie?

O calorie este o unitate de măsură care se aplică energiei și se referă la cantitatea de energie necesară pentru a crește un gram de apă cu 1 grad Celsius.

Numărul de calorii arse în timpul ridicării greutății depinde de mai mulți factori, ceea ce înseamnă că nu există un răspuns unic la această întrebare. Vârsta, sexul și cât de mult mușchi aveți toate fac diferența. În plus, procentul de grăsime corporală pe care îl transportați face diferența în numărul de calorii pe care le ardeți. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimile și, de asemenea, arde calorii cu o rată mai mare decât grăsimile. Fiecare kilogram de mușchi arde șase calorii pe zi, spre deosebire de două calorii pe zi pentru o kilogramă de grăsime.

Contează și lungimea și intensitatea antrenamentului. Cu toate acestea, este posibil să ardeți până la 500 de calorii într-o oră în timp ce efectuați exerciții de haltere sau de antrenament de forță.

Găsiți un program de ridicare care funcționează pentru dvs. înscriindu-vă astăzi la un plan PRO pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament, trackere nutriționale și multe altele!