Câte calorii să pierzi 40 de kilograme sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Când transportați excesul de greutate, aveți un risc mai mare de a dezvolta mai multe afecțiuni cronice, cum ar fi hipertensiunea, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral. Scăderea a 40 lb. ia disciplină, sacrificii și numărul adecvat de calorii.
Identificare
O kilogramă de greutate este echivalentă cu 3.500 de calorii. Va trebui să arzi 140.000 de calorii pentru a pierde 40 lb. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, pierderea de 1 până la 2 lb 1. pe săptămână este un obiectiv sănătos de pierdere în greutate. Puteți realiza acest lucru reducând aportul zilnic cu 500 până la 1.000 de calorii. De exemplu, dacă aportul curent este de 2.400 de calorii, noul aport va fi de 1.900 sau 1.400. Acest lucru vă va permite să vă atingeți obiectivul în 20 până la 40 de săptămâni.