Câte calorii îți ard mușchii cu adevărat
Bine ați venit la ghidul meu științific despre câte calorii arde de fapt mușchii dvs.
Poate ați auzit că, cu mai multă masă musculară, veți putea arde mai multe calorii (chiar dacă dormiți pe canapea toată ziua).
Poate ați auzit chiar că fiecare kilogram de mușchi pe care îl puneți va arde 50 de calorii în plus în fiecare zi.
În orice caz, citiți acest ghid până la capăt și vă promit că veți avea răspunsurile dvs.
Acest ghid se bazează pe unele cercetări destul de minunate [1] care au analizat cu atenție modul în care corpul nostru arde calorii.
Mai exact, oamenii de știință au aflat câte calorii sunt arse de organele noastre vitale, mușchii și chiar grăsimea noastră corporală.
Înainte de a ne arunca cu capul, iată o prezentare generală rapidă a tot ceea ce am abordat în acest ghid:
Câte calorii pe zi arzi fără să faci nimic?
Numărul de „calorii de odihnă” pe care le consumi pe zi este cunoscut și ca rata metabolică de odihnă.
(Acestea sunt caloriile pe care le va arde corpul tău, chiar dacă stai literalmente în pat toată ziua.)
A afla cât de multe calorii odihnite pe zi arde de fapt poate fi un pic dificil.
De exemplu, ratele metabolice de odihnă ale persoanelor din studiu au scăzut între 1200 și 2100 de calorii pe zi.
Numărul de calorii odihnite pe care le-au ars într-o zi, depindea de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și alți factori.
Deci, să aruncăm o privire la unele dintre opțiunile pe care le aveți, dacă sunteți interesat să vă dați seama de propria rată metabolică.
Calculați-vă propria rată metabolică de odihnă cu aceasta
După cum se dovedește, puteți utiliza multe metode diferite pentru a vă calcula propria rată metabolică de odihnă.
Și, deși toate vă vor oferi doar o estimare, unele dintre ele vă pot oferi rezultate destul de precise.
Conform științei [1], formula care este cea mai apropiată de rezultatele din viața reală este așa-numita „ecuație Mifflin-St Jeor”.
Dar, în loc să te plictisesc de matematică și să nu-ți lasă altă opțiune decât să-ți calculezi manual rata metabolică de odihnă, mi-am luat timp să creez un calculator convenabil pentru rata de odihnă pentru tine.
Pur și simplu introduceți propriile informații și veți afla câte calorii ardeți în fiecare zi (chiar dacă vă aflați în pat toată ziua).
Cât de precis este calculatorul meu de rată metabolică de odihnă?
Cercetarea [1] spune că calculatorul meu se va încadra în 10% din rata metabolică reală de odihnă.
Deci, dacă calculatorul meu vine, să zicem, 2000 de calorii odihnite pe zi, ați putea arde chiar și 2200 de calorii pe zi sau doar 1800 de calorii pe zi.
Dacă doriți să vă măsurați mai precis rata metabolică de odihnă, ar trebui să o faceți la o unitate specializată.
(Și plătește pentru asta, desigur.)
Dar, în ansamblu, metoda pe care o folosește calculatorul meu este în prezent cea mai precisă metodă de „regulă generală” de acolo.
Ce organ din corpul tău arde cel mai mult calorii?
Ok, acum că ai o idee bună despre câte calorii arde corpul tău în timpul odihnei, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care funcționează cuptorul tău intern de ardere a caloriilor.
Iată câteva dintre cele mai mari arzătoare de calorii din corpul dumneavoastră: