Câte calorii într-o zmeură - Câte calorii contorizează

Zmeura poate fi consumată sub formă brută sau puteți consuma și suc de zmeură. Oricum, are un gust delicios și oferă, de asemenea, diferiți micronutrienți esențiali pentru organism. Cu toate acestea, conținutul de calorii și cantitatea acestor micronutrienți pot varia în funcție de forma sa. O ceașcă de zmeură crudă conține aproximativ 60,3 calorii din care 6,1 calorii provin din grăsimi. Conținutul total de grăsimi într-o cantitate egală de zmeură este de 0,68 grame, totalul de grăsimi saturate este de 0,023 grame și conținutul de grăsimi polinesaturate de 0,38 grame. Conținutul total de potasiu dintr-o ceașcă de zmeură brută este de 187 mg, conținutul total de carbohidrați este de 14,2 grame, fibrele alimentare este de 8,4 grame și conținutul de proteine ​​este de 1,1 grame.

calorii

Zmeura este de dimensiuni mici și foarte scăzută în calorii. O zmeură crudă de dimensiuni medii conține doar 0,93 calorii din care 0,094 calorii provin din grăsimi. Conținutul total de grăsime dintr-o singură bucată de zmeură este de 0,01 grame, din care 0,00036 grame sunt grăsimi saturate, 0,0059 grame sunt grăsimi polinesaturate și 0,001 grame sunt grăsimi monoinsaturate. Conținutul de potasiu într-o cantitate egală de zmeură este de 2,9 mg, conținutul de carbohidrați este de 0,22 grame, fibrele alimentare este de 0,13 grame și conținutul de proteine ​​este de 0,017 grame.