Câte calorii într-o prăjeală Alternative sănătoase la instituția de mic dejun din Marea Britanie
Fotografie de Joel Goodman pe Unsplash
Ați fost vreodată mahmureală și v-ați găsit la Google „câte calorii într-o prăjitură”? Ce nutriție oferă cu adevărat un mic dejun englezesc complet și ce alternative mai sănătoase există?
Un mic dejun englezesc complet a fost un aliment de bază în cultura britanică încă de la începuturile sale la începutul anilor 1300, ușor disponibil în pub-uri englezești, cafenele și acasă. Când săpați într-o prăjitură consistentă, este greu să nu stați acolo și să vă gândiți "câte calorii într-o prăjitură"?
O frigărie bună are mulți britanici care salivează la mențiune. Ca mâncare confortabilă, poate fi obositoare și grasă, făcându-l perfect pentru dimineața după o noapte! Dar câte calorii există într-o prăjitură clasică engleză?
Câte calorii într-o prăjitură?
O prăjire este în mod normal peste 1.300 de calorii pe o farfurie.
Să descompunem caloriile fiecărui produs alimentar care ar fi pe farfurie.
Presupunând că fiecare articol este de aproximativ 100g și prăjit în tigaie:
Ou prăjit - 196 de calorii
Cârnați - 301 calorii
Bacon - 541 calorii
Felie de roșie - 60 de calorii
Ciuperci întregi - 44 de calorii
Pâine prăjită - 313 calorii
Budinca neagra sau alba - 379 calorii
Fasole - 155 de calorii
Hash browns - 326 calorii
Ceai sau cafea - 0 la 1 calorii
Dacă adăugați totul, este de 2.316 calorii!
Aceasta este mai mult decât diurna recomandată pentru bărbați și femei. Alocația de calorii pentru bărbați este de 2.500 de calorii, în timp ce doza de calorii pentru femei este de 2.000 de calorii
Este un mic dejun prăjit sănătos din punct de vedere nutrițional?
Prăjiturile sunt notoriu bogate în colesterol, grăsimi saturate, sodiu, carbohidrați și proteine. Deși este un aliment de bază consumat în mod regulat de majoritatea britanicilor, acesta poate fi o sarcină asupra arterelor și a restului corpului pentru a elimina carbohidrații, zahărul și grăsimile.
Pentru a înrăutăți lucrurile, o prăjire are un conținut scăzut de fibre, care este necesar pentru a înmuia scaunele și pentru a evita constipația - ieesh! În general, nu este o masă nutritivă sau recomandată.
Potrivit nutriționistului Healthline Kayla McDonell: „Consumul de alimente prăjite vă poate crește riscul de îmbolnăvire”. Acestea ar putea fi boli de inimă, diabet și obezitate.