Câte calorii considerați că mâncați în exces SparkPeople
BLUEHORSE17 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.330)
Postări: 216
05.11.13 6:21 P
Personal aș considera ceva mai mare de 200.
JOSEPINAD SparkPoints: (7.148)
Minute de fitness: (5.128)
Postări: 1.019
05.11.13 5:36 P
LOVE4KITTIES Postări: 4.695
11/5/13 11:26 A
Dacă mănânc mai multe calorii decât am nevoie pe zi pentru a-mi menține greutatea (menține, nu pierde), consider că aceasta este o alimentație excesivă.
MMINITEACH SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (17.190)
Postări: 925
11/5/13 11:21 A
În fiecare seară, înainte de culcare, conectez tot ceea ce urmează să mănânc a doua zi în alimentația mea. Astfel știu dacă îl urmez, atunci întreaga mea zi va funcționa perfect. Îmi ia gândul și îmi facilitează pregătirea pentru ziua respectivă!
Mereu vizez capătul inferior al calorii în cazul în care mi-e foame de ceva mai mult. Așa că, pentru mine, aș spune că mâncarea excesivă este peste jumătatea distanței dintre caloriile mele. Asta este doar pentru mine.
Aș spune că răspunsul adevărat pentru cei mai mulți ar fi orice dincolo de cea mai mare gamă de calorii pe zi.
RIET69 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (11.285)
Postări: 3.116
11/5/13 11:17 A
Orice se află în gama superioară a trackerului meu.
RKING10 Postări: 152
04.11.13 3:39 P
Oricând ies din raza de urmărire. există o gamă dintr-un motiv - aveți nevoie de flexibilitate - dar eu nu mă aflu din gama mea, apoi mă consider că mănânc în exces. Nu mă stresez - uneori reevaluez ceea ce am mâncat și încerc să-mi dau seama unde aș fi putut face alegeri mai bune și uneori știu doar că m-am încurcat și știu că mâine este o zi mai bună.
MIMAWELIZABETH SparkPoints: (514.471)
Minute de fitness: (155.328)
Mesaje: 23.926
04.11.2013 2:15 P
Problemele mele alimentare se întorc în copilărie: am câștigat o greutate enormă la vârsta de 8 ani, când familia mea s-a mutat într-un alt stat
M-am îndepărtat de persoana care m-a molestat sexual săptămânal (în mintea copilului meu, credeam că părinții mei știu și permit acest lucru).
Am pierdut și am câștigat sute de lire sterline de-a lungul deceniilor, câștigând în sfârșit o relație mai stabilă cu mâncarea când am început la SparkPeople în 2007. Am trecut prin multe de atunci - inclusiv moartea accidentală a fiului meu - deci simplul faptul că NU AM CÂȘTIGAT 100 sau mai multe este un succes uriaș.
Păstrarea unui echilibru între a mânca pentru sănătate și a mânca pentru emoție este o provocare zilnică continuă. Când mă gândesc la „supraalimentare” și „binging”, nu cantitatea de calorii este cea care face diferența. Emoțiile și gândurile mele atunci când decid ce să mănânc și în timp ce mănânc, sunt mult mai importante.
Evident, pierderea mea în greutate este mai mică decât era de așteptat pentru că am fost pe Spark peste șase ani (mai puțin de 10 # pe an în medie); dar am îmbrățișat filosofia lui Spark de a arăta pe termen lung și de a crea un stil de viață sănătos. Am făcut multe schimbări consecvente către acest obiectiv, așa că sunt mulțumit de progresul meu.
Nu fi prea dur cu tine. Happy Sparking!
Editat de: MIMAWELIZABETH la: 04.11.2013 (14:19)
Postări SONICB: 4.383
04.11.13 1:18 P
Consumul de 100-300 de calorii peste limita de calorii este „supraalimentarea puțină” în capul meu, peste 300 sunt doar „supraalimentarea”.
ROBBIEY SparkPoints: (737.527)
Minute de fitness: (215.332)
Mesaje: 24.382
03.11.13 3:08 P
1800 de calorii pe zi
MIAJOEB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (171.443)
Postări: 19.092
03.11.13 2:54 P
A trebuit să o schimb, ei mă făceau să mănânc de la 3.000 la 3.500. Ce gluma?
BUNNYKICKS Postări: 2.433
13.11.2013 2:32 P
Ei bine, „gama mea de scântei pentru scăderea în greutate” este 1200-1550. dar dacă trec peste 1550, nu îl consider „supraalimentat” - îl numesc „o zi de întreținere”.
Dacă mănânc peste un interval de „întreținere” (adică mult peste 2000), aș numi „o zi de mâncare excesivă”.
MIAJOEB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (171.443)