Câte calorii arzi practicând yoga Vinyasa - zona nZon
Astăzi, oamenii practică yoga Vinyasa din mai multe motive - pentru a experimenta o trezire spirituală, pentru a întinde și prelungi mușchii, pentru a vă relaxa. Cu toate acestea, știați că puteți folosi și yoga pentru a arde calorii? Dacă practici yoga Vinyasa, atunci poți arde aproximativ același număr de calorii într-o oră ca alergarea de 5 mile. Asta e corect. Vinyasa yoga arde calorii. Pentru a determina numărul exact de calorii pe care le ardeți, trebuie să luați în considerare greutatea, familiarizarea cu mișcările și nivelul de intensitate.
De exemplu, dacă sunteți o femeie de 150 de kilograme, atunci puteți arde aproximativ 584 de calorii într-o oră de yoga. Aceste statistici sunt în conformitate cu calculatorul Stării de sănătate, dar calculele sale sunt doar pentru practicarea yoga tot timpul și nu atunci când faci ipostaze precum Savasana și Poza copilului.
O privire la Vinyasa
Acest tip special de yoga leagă postura de respirație în timp ce treceți de la o poză la alta. Există diferite tipuri de yoga Vinyasa, cum ar fi puterea, Ashtanga și fluxul.
Cu cât fluxul este mai intens, cu atât vei arde mai multe calorii. Deci, o clasă care are un flux lent este în continuare Vinyasa yoga, cu toate acestea, arde mai puține calorii decât o clasă de yoga mai activă. O clasă de yoga mai activă ar include mișcări, cum ar fi mâini, salutări la soare, lunges, salturi, Chaturangas etc.
Experiența dvs. cu practica yoga
Nivelul dvs. de experiență determină, de asemenea, arderea calorică. O persoană care este nouă în yoga va arde mult mai multe calorii decât un practicant experimentat. Când sunteți nou în yoga, sunteți mai puțin familiarizați cu fiecare mișcare și necesită mai mult efort din partea dvs. pentru a vă deplasa bine și curge de la o poziție la alta. Un yoghin experimentat, pe de altă parte, cunoaște fiecare poziție destul de bine și a dezvoltat memoria musculară, ceea ce înseamnă că sunt mai eficienți în timp ce practică yoga și necesită mai puțin efort pentru a executa fiecare poziție. În plus, sunt capabili să se deplaseze cu ușurință între bunuri precum Războinicul I în Triunghi etc.