Câte calorii arzi în timp ce ghidurile Atlasului se desfășoară pe drumeții

Da, drumeția arde multe calorii. Dar toată lumea are o greutate corporală și un stil de drumeție diferit, care afectează numărul de calorii pe care le arzi. Această postare pe blog ia în considerare diferite greutăți corporale și stiluri de drumeții pentru a oferi o estimare mai bună a numărului de calorii pe care le veți arde în timpul rucsacului.

Paul Bodnar Educational 23.06.2020

Care este sarcina ta echivalentă metabolică (MET)?

Diferitele activități zilnice ard calorii la rate diferite. Aceste diferențe metabolice în activități sunt clasificate ca sarcini metabolice echivalente sau ÎNTÂLNIT valori. Sute de activități diferite au valori MET corespunzătoare, așa cum este ilustrat de activitățile fizice de referință. Cu cât activitatea este mai intensă, cu atât este mai mare valoarea MET. Mai jos este o listă scurtă a valorilor MET.

Valori ale sarcinii echivalente metabolice

calorii

Calculul caloriilor arse

Pentru a calcula caloriile arse înmulțiți valoarea MET cu greutatea dvs. în kilograme ori 0,4536 (factor de conversie de la kilograme la kilograme). De exemplu, pentru a calcula cheltuielile calorice pentru o persoană de 154,3 lire sterline, rucsacul (7,0 MET) timp de 8 ore ar duce la 3.920 calorii (7 x 154,3 x 0,4536 x 8 h).

Calorii arse = valoarea MET x Greutatea corpului în lire x 0,4536 x Durata în ore

După cum puteți vedea din graficul valorii sarcinii echivalente metabolice de mai sus, consumul de calorii depinde și de greutatea ambalajului atunci când urcați pe dealuri. Valoarea MET crește odată cu creșterea greutății ambalajului. Am folosit valoarea MET de 7,0 pentru rucsacuri generale, care ia în considerare atât urcarea dealurilor, cât și coborârea cu o încărcătură moderată de pachet pentru calculele de mai jos. Graficul de mai jos arată caloriile arse pe oră pentru trei dintre cele mai frecvente activități de drumeții: rucsac, dormit și odihnă.

Calorii arse pe oră după activitate

Pentru a determina numărul de calorii arse într-o zi întreagă, trebuie luată în considerare fiecare activitate din timpul zilei, împreună cu durata de timp a activității respective. Pentru estimarea ratei zilnice de calorii, activitățile zilnice utilizate au fost numărul de ore de rucsac și opt ore de somn și odihnă. S-a calculat că o persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 5.062 de calorii în timp ce face rucsac timp de opt ore într-o zi.