Câte calorii are de fapt un sandwich cu unt de arahide MerchDope
Sunt sigur că mulți dintre voi v-ați întrebat de multe ori: câte calorii are de fapt un sandviș cu unt de arahide?
Ei bine, trebuie să recunosc că aparținem aceluiași grup de oameni. Gustarea aceea delicioasă este atât de des pe mesele noastre, încât nu ne putem abține, dar ne întrebăm dacă este prea multă daună taliei noastre.
În casa noastră, untul de arahide este un aliment adesea consumat. Cu toții ne place, în special băieții. De asemenea, sunt un mare fan, dar în timp ce bărbatul și băieții mănâncă cât doresc, întotdeauna îmi reprosez că am mâncat o felie prea multe.
Calorii în Sandwich cu unt de arahide
Lucru tipic pentru femei: teama de a se îngrășa și numărarea caloriilor. 🙂
Așadar, zilele trecute, am decis în cele din urmă să investighez puțin și să aflu mai multe despre faptele nutriționale despre arahide și unt de arahide și, desigur, să aflu cantitatea medie de calorii a unui sandviș cu unt de arahide.
Trebuie să vă spun că am descoperit câteva fapte foarte interesante și mă bucur atât de mult că pot să le împărtășesc cu voi. Iată ce am aflat:
Ce este untul de arahide și cum se face?
Untul de arahide este întins sau o pastă făcută din arahide prăjite. A fost descoperit și brevetat pentru prima dată la sfârșitul secolului al XIX-lea.
Este fabricat în mașini speciale din arahide prăjite uscate, de obicei cu sare adăugată, emulgatori sau ulei vegetal întărit și îndulcitori (foarte des adică zahăr alb, dar poate fi, de asemenea, trestie uscată sau sirop de agave sau zahăr din nucă de cocos).
Unele tipuri de unt de arahide nu au emulgatori care leagă uleiurile de arahide cu pasta de arahide.
Câteva fapte despre arahide - Ingredientul crucial al untului de arahide
Alunele sunt ingredientul principal al untului de arahide. Deși arahidele au gust și fapte nutriționale similare cu nucile și migdalele, acestea sunt leguminoase, nu nuci.
Alunele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, cu o valoare nutrițională de 570 de calorii la 100 g.
Conțin vitamina B1, B2, B3, B5, B6 și B9, vitamina E, minerale importante precum magneziu, mangan, zinc și fosfor, acid oleic, resveratrol, sunt bogate în proteine, grăsimi monoinsaturate, antioxidanți și au alte efecte benefice.
Deși sunt o adevărată trezorerie a beneficiilor pentru sănătatea noastră, ar trebui să aveți grijă, acestea sunt, de asemenea, considerate ca fiind unul dintre principalii alergeni alimentari.
Profil nutrițional Unt de arahide
Untul de arahide este, de asemenea, o sursă excelentă de nutrienți și este de fapt magnific pentru sănătatea noastră.
Iată câteva fapte nutriționale despre untul de arahide:
- Conține mai mult de 19% din valoarea zilnică de proteine, fibre dietetice, vitamina E, acid pantotenic - Vitamina B5, Niacină - Vitamina B3 și Vitamina B6.
- Are un conținut ridicat de minerale dietetice, cum ar fi mangan, fosfor, magneziu, cupru și zinc.
- Este, de asemenea, o sursă bună de tiamină - vitamina B1, fier și potasiu.
- Conține grăsimi saturate (în principal acid palmitic) și grăsimi nesaturate (în principal acizi oleici și linoleici).
- Untul de arahide este bun pentru suprimarea foametei
- S-a observat că reduce cancerul de colon
- Fibrele sale sunt bune pentru sănătatea intestinului
- Grăsimile sale sănătoase și magneziul sunt bune pentru oase și mușchi
- Este, de asemenea, bogat în vitamina E și antioxidanți
- Are proteine și potasiu care ajută la scăderea riscului de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă.