Câte calorii ardeți pe zi Forum de box

Mă antrenez 2 ore pe zi și mă opresc întotdeauna dintr-o oprire sau 2 mai devreme în drum pentru a lucra de la serviciu, uni și oriunde merg.

Nu știu cât de mult, dar suficient de clar. Mănânc mult.

Dacă tocmai te întorci în formă și vrei să arzi grăsimi, este mai bine să mergi o oră în fiecare dimineață pe stomacul gol decât să alergi pe o milă. Ai nevoie de cardio de intensitate scăzută pentru perioade prelungite - peste 40 de minute, optim - pentru a arde grăsimile.

Cardio-ul mai greu îți va condiționa inima și plămânii, dar din sunetele acesteia nu ești încă pregătit pentru asta.

---