Câte calorii ardeți la schi Chill Factore
Cu entuziaștii de fitness care își rezervă regulat Lift Pass-ul de o oră, o întrebare pe care ne-o punem adesea aici la Chill Factore este: câte calorii arzi la schi timp de o oră? Dacă luăm o persoană de 75 kg (11 pietre), aceasta va arde în jur de 350 de calorii pe oră pe o cursă ușoară de coborâre. Desigur, câte calorii sunt arse depinde de tipul de schi care se face. De exemplu, în timpul schiului de fond intens, acest număr este mai aproape de 1300 de calorii schiate pe oră - nu este rău pentru o oră de antrenament!
Antrenamente pentru arderea caloriilor: cum se compară schiul?
Cel mai bun mod de a defini dacă o activitate merită pentru exerciții fizice sau pentru controlul caloriilor este să o comparați cu consumul de energie în stare de repaus. Aceasta se numește MET (echivalentul metabolic al sarcinii). Un MET este definit ca 1 kcal/kg/oră și este aproximativ echivalent cu costul energiei de a sta liniștit. Deci, o activitate MET 2 cheltuie de două ori energia utilizată de organism în repaus.
În funcție de intensitatea alergării, schiul alpin are un MET cuprins între 4 pentru efort ușor sau până la 8 pentru o cursă de downhill cu efort complet. Pentru comparație, alergarea unei mile de 12 minute are un rating de 8. Deci, schiul arde calorii? Da, în ceea ce privește antrenamentele pentru arderea caloriilor, schiul este chiar acolo sus cu alergarea pe distanțe lungi - dar, fără îndoială, este mult mai distractiv! Dacă doriți cu adevărat să vă provocați, schiul de fond este la înălțime cu un MET cuprins între 7 pentru efort ușor și 16 pentru schi mergând în sus.