Răspunsul la întrebările dvs. Low Carb vs.
Distribuiți acest articol
Rezumat Twitter: Răspuns la întrebări privind consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și rezultatele pe termen lung formulate în rubrica de luna trecută, www.diaTribe.org/dietbattle
A fost extrem de îmbucurător să văd primirea pozitivă a coloanei mele luna trecută, „Low Carb Vs. High Carb - Bătălia mea surprinzătoare de 24 de zile pentru dieta diabetului. ” Am fost încântat să aud că mai mult de o duzină de cititori de diaTribe au văzut beneficii similare ale diabetului cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: mai mult timp, mai puțină insulină și mai puțină sarcină a diabetului. Chiar și câteva persoane fără diabet au scris în sprijinul unei abordări cu conținut scăzut de carbohidrați sau s-au angajat sincer să o încerce pentru prima dată.
Acest articol răspunde la cele mai frecvente întrebări pe care le-am primit în ultimele două săptămâni, organizate în trei categorii: întrebări despre experiment; întrebări cu privire la consumul scăzut de carbohidrați; și întrebări cu privire la rezultatele pe termen lung pentru sănătate (faceți clic pe o întrebare de mai jos pentru a trece direct la ea).
Consumul de mai puțini carbohidrați a fost un schimbător serios pentru îmbunătățirea zaharurilor din sânge și reducerea sarcinii de gestionare a diabetului meu. Și de când am început să o fac acum cinci ani, mi-a fost mai ușor să-mi mențin greutatea, tensiunea arterială și colesterolul la niveluri sănătoase. Aceasta ar fi o combinație remarcabilă pentru orice medicament sau dispozitiv pentru diabet!
Acestea fiind spuse, nu există suficiente dovezi în literatura științifică de renume pentru a valida în mod clar ceea ce fac. Nota recomandărilor ADA din 2014 privind terapia nutrițională, „dovezile sunt neconcludente pentru o cantitate ideală de aport de carbohidrați pentru persoanele cu diabet zaharat”. Ne lipsesc grav studiile de înaltă calitate cu privire la modul în care diferite diete influențează sănătatea pe termen lung la persoanele cu diabet zaharat. Acesta este motivul pentru care am subliniat luna trecută că aceasta este o experiență n = 1 - pacienții ar trebui să se adreseze întotdeauna la un furnizor de asistență medicală înainte de a efectua modificări semnificative ale medicamentelor, dietei sau rutinei.
Sper să vedem cercetări mai bune în următorii ani - acest lucru este prea important!
Între timp, spuneți-mi ce părere aveți despre acest subiect și vă rugăm să continuați să împărtășiți feedback cu privire la articolul de luna trecută!
Pe experiment
Î: Ți-a crescut greutatea? Ați folosit cu 34% mai multă insulină care consumă carbohidrați.
De fapt, nu dețin un cântar, așa că nu sunt sigur! Dacă ar trebui să ghicesc, probabil că nu s-a schimbat în decurs de 12 zile.
M-am simțit mai înfometat pe dieta bogată în carbohidrați, în ciuda faptului că am consumat un număr similar de calorii - asta s-ar putea datora faptului că mesele bogate în carbohidrați nu erau la fel de pline ca mesele cu conținut scăzut de carbohidrați sau pentru că era un stil nou de a mânca. Dieta bogată în carbohidrați a cauzat, de asemenea, mai multă hipoglicemie și, în timp, aceasta ar putea duce la o creștere suplimentară în greutate, de la supraalimentarea la corectarea minimelor. Dar nu sunt sigur.