Câte calorii arde dansul polonez; Jurnale polite
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Ah, da. ACEI întrebări. 🙂
Unul dintre lucrurile minunate legate de începerea unui pole dance sau a unei clase de fitness pe stâlp sunt beneficiile pentru sănătate - de la scăderea în greutate la construirea mușchilor și tonifiere, pole-ul poate avea un impact uimitor asupra corpului tău. Adăugați o flexibilitate sporită, endorfine și chiar încrederea și conexiunea cu sine pe care le poate construi polul și aveți o activitate care vă poate schimba viața în mai multe moduri.
Dar, ce zici de calorii?
Să recunoaștem - arderea caloriilor este doar unul dintre acele lucruri la care mulți dintre noi ne gândim. „Am lucrat cu gogoasa aceea? Acești urși gummi? Un pic de brânză în plus? ” (Bine, poate nu toată lumea mănâncă la fel de rahat ca mine ...) Acum câteva săptămâni, am postat despre căutarea mea de a-mi urmări caloriile mai bine. Am ținut pasul cu jurnalul meu de alimente prin intermediul aplicației MyFitnessPal de pe telefonul meu, care a fost un tracker decent - există o mulțime de alimente deja conectate în baza de date, ceea ce vă poate face mai ușor să găsiți și să urmăriți ceea ce mâncați., dar puteți adăuga propriile intrări dacă aveți la îndemână eticheta produsului (există și o opțiune de scanare a codurilor de bare ale produsului, dar nu am încercat-o). De asemenea, aveți opțiunea de a vă antrena pentru a urmări caloriile cheltuite, dar totalurile sunt puțin suspecte - iar opțiunile nu sunt excelente. Bineînțeles, nu a existat nicio opțiune pentru dansul cu stâlpi sau fitnessul în stâlpi în baza de date. 🙂 Nici rezultatele pe care le-am găsit la efectuarea căutărilor online nu au fost grozave. În general, au citat aproximativ 250 de calorii, dar nu a existat nicio modalitate de a o cuantifica cu adevărat. Am vrut ceva care mi s-a părut mai exact pentru mine. De asemenea, din moment ce am început să urmăresc caloriile în încercarea de a pierde o greutate suplimentară, am vrut mai multă acuratețe.
După câteva cercetări, am cumpărat un monitor de ritm cardiac Polar Ft40F pe care să-l port în timpul claselor mele de pol și lyra, pentru a încerca să obțin o medie a caloriilor arse în fiecare clasă.
Polar FT40F White (Monitor de ritm cardiac pentru femei)
L-am purtat în fiecare clasă în ultimele trei săptămâni. Modelul are un computer cu bandă de ceas care înregistrează și urmărește rezultatele, precum și o curea pentru piept și atașament pentru monitor pentru a le purta în timpul antrenamentului. Trebuie să introduceți statisticile în computer pentru a obține rezultate adecvate, adică înălțime, greutate, vârstă. Așadar, rețineți că aceste date se bazează pe statisticile mele specifice!
Iată rezultatele mele (până acum):
Clasa polului 1: 561 de calorii arse, 100 minute în lungime
Lyra Clasa 1: 491 calorii arse, 60 minute (sesiune privată)
Clasa polului 2: 586 de calorii arse, 90 minute în lungime
Lyra Clasa 2: 423 calorii arse, 96 minute lungime (clasa completă)
Clasa polului 3: 523 de calorii arse, 100 minute în lungime
Fiecare dintre clasele mele de pole-uri este programată să aibă o lungime de 90 de minute - pornesc monitorul de îndată ce începem încălzirea și o mențin până la sfârșitul cursului liber, când observ că ritmul cardiac scade din nou. Clasa mea petrece aproximativ o jumătate de oră pentru încălzirea noastră, care constă în întindere, calistenie și o anumită activitate aerobă din lucruri precum seturi de ab, scânduri, picioare etc. Încălzirea noastră este dură și menită să fie condiționată de aeriană - este mai puțin despre conectarea la muzică și fluxul de dans și expresie, și mai mult despre a vă duce la punctul de a vă putea pune fundul peste cap.