Câte calorii ard YMCA de la Coasta Sunului
Ce antrenament funcționează?
Când vine vorba de slăbit, calculele sunt simple. Potrivit Clinicii Mayo, o lire este egal cu 3.500 de calorii. Deci, pentru a pierde un kilogram, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât iei. Arde încă 500 în plus pe zi și vei pierde aproximativ o kilogramă în fiecare săptămână. Deci, de unde ar trebui să începi? Activitățile de mai jos sunt unele dintre cele mai bune pentru a rezolva kilogramele nedorite.
Rețineți că numărul real de calorii pe care le veți arde depinde de nivelul intensității antrenamentului și de greutatea dvs. - persoanele care cântăresc mai puțin arde mai puține calorii decât cele care cântăresc mai mult.
Y are o soluție prin participarea la programul de slăbire al YMCA. Este o modalitate excelentă de a învăța cum să mănânci mai sănătos, să te miști mai mult și să slăbești.
Înot Suntem norocoși să trăim pe coasta de vest a Floridei, unde nu lipsesc atletismul pe bază de apă, dintre care multe pot fi savurate pe tot parcursul anului. Orașe precum Clearwater, Palm Harbor, Largo și New Port Richey oferă opțiuni excelente pentru snorkeling, caiac și unul dintre cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor, înotul. Luați-vă în apă pentru un antrenament cardio excelent pentru întregul corp. Efectuând un accident vascular cerebral standard de sân timp de 30 de minute arde 300 - 400 de calorii. Și pentru că înotul este un sport fără impact, este minunat și pentru articulațiile dumneavoastră. Consultați programele de înot YMCA ale Suncoast pentru a găsi unul în apropiere.
Alergare Județele Pinellas, Pasco, Hernando și Citrus oferă, de asemenea, o mulțime de opțiuni pentru persoanele care doresc să alerge sau să alerge. Într-un ritm de 8 mph (7 mile 1/2), un alergător poate arde puțin sub 1.000 de calorii într-o oră. Adăugarea de sprinturi sau curse înclinate arde și mai mult. Și nu trebuie să fii un demon al vitezei pentru a profita de beneficii - joggingul într-un ritm de 5 mph (12 minute) arde încă aproape 600 de calorii într-o oră.