Câte calorii ard de fapt Zwift Insider
Deși pierderea în greutate nu este singurul obiectiv pentru bicicliști, este adesea unul important. Un număr precis de calorii arse pentru fiecare plimbare devine o valoare cheie dacă utilizați abordarea „numărarea caloriilor” pentru pierderea în greutate, care este eficientă pentru mulți.
Dacă ați călătorit mult timp și ați folosit instrumente precum Zwift sau TrainingPeaks pentru a vă urmări plimbările, știți că fiecare serviciu oferă un număr diferit de calorii. De ce este acest lucru și în ce numere ar trebui să aveți încredere?
Să încercăm să răspundem la această întrebare înțelegând mai întâi elementele de bază ale caloriilor, kilojulilor și eficienței.
Calorii
O Calorie (sau mai exact, o kilocalorie) este o unitate de energie. Câtă energie? Științific vorbind, o kilocalorie este cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura de 1 kilogram de apă cu un grad Celsius.
Kilojoule
Un kilojoule (kJ) este, de asemenea, o unitate de energie, iar unele țări (cum ar fi Australia) îl folosesc chiar și în loc de calorii pentru a măsura energia alimentară. Un kilojoule este egal cu 1000 de jouli, iar un joule este cantitatea de muncă necesară pentru a produce un watt de putere pentru o secundă.
Prin urmare, numărul de kilojoule pe care le-ați pus în pedale pe parcursul unei curse este egal cu (medie de wați × lungimea călătoriei în secunde)/1000.
Exemple:
- Dacă mergeți timp de 60 de minute (3600 de secunde) la 200 de wați, veți fi pus 3600 x 200/1000 = 720 kJ de energie în pedale.
- Dacă mergeți mai greu și călătoriți timp de 60 de minute la 300 de wați, veți fi pus 3600 x 300/1000 = 1080 kJ de energie în pedale.
Dacă aveți un contor de putere precis, atunci vă măsurați cu precizie kilojulii la fiecare plimbare.
Caloriile pot fi convertite cu ușurință în kilojoule: 1 Calorie = 4.186 kJs.
(Notă: în absența unui contor de putere, calculatoarele de calorii utilizează o combinație de ritm cardiac, greutate corporală, vârstă, distanță, timp și înclinație pentru a aproxima munca dvs. Aceste aproximări produc un număr de calorii variabil. Întrucât acest post este pentru Zwifters I Presupun că aveți o măsurare exactă a kilojoulilor - adică un contor de putere precis.)