Câte calorii ar trebui să ard pentru a slăbi 2 kg pe săptămână

În mod similar, se poate întreba câte calorii trebuie să ard pentru a slăbi 2 kg pe săptămână?

calorii

Acea pierde o lira pe saptamana, trebuie să atingi un total calorii deficit de aproximativ 3500 calorii pe saptamana sau 500 calorii per zi. Acea pierde doua lire pe saptamana, trebuie să dublezi acest număr. Deci, trebuie să ajungeți la 1000-calorii per deficit de zi sau 7000 calorii pe saptamana.

În mod similar, este sigur să slăbiți 2 kg pe săptămână? Potrivit multor experți, pierzând 1-2 lire sterline (0,45-0,9 kg) per săptămână este o sănătos și sigur rata (1, 2, 3). Cu toate acestea, dacă tocmai începeți o dietă sau un plan de exerciții fizice, atunci este posibil pierde mult mai mult de 2 kg (0,9 kg) în prima dvs. săptămână. Pentru această perioadă inițială, greutate rapidă pierderi este perfect normal.