Cât postul a crescut absolut productivitatea mea
În lumea aglomerată de astăzi, toată lumea caută întotdeauna modalități de a fi mai productivi.
Indiferent dacă este descărcarea celei mai noi aplicații de productivitate sau încercarea celei mai recente hack-uri, majoritatea oamenilor se bazează pe tehnologie și instrumente pentru a-și crește productivitatea ...
Și obișnuiam să fac același lucru, dar după ani de rezultate mediocre și epuizare constantă - am dat peste un concept interesant.
Unul care nu s-a concentrat pe tehnologie sau instrumente, ci s-a concentrat pe hacks de sănătate ...
Pentru că atunci când te gândești cu adevărat la asta, sănătatea este fundamentul întregii productivități.
Și chiar dacă există o mulțime de moduri diferite de a valorifica această bază, de la a mânca sănătos până la o plimbare zilnică ...
Dintre toate lucrurile pe care le-am încercat, un post pe termen scurt funcționează întotdeauna cel mai bine pentru productivitatea mea.
Sună nebun, știu ...
Și nu este o tactică durabilă pe care să o poți folosi în fiecare zi, dar ori de câte ori am un proiect mare care are nevoie de finalizare sau pur și simplu trebuie să aibă o săptămână extrem de productivă - postul este singurul meu acces care îmi permite să fac orice.
Asta nu înseamnă că nu există pericole pentru post și trebuie să luați măsuri de precauție adecvate pentru a vă asigura sănătatea, dar după ce ați citit acest articol ...
Veți avea o idee mult mai bună despre cum puteți utiliza acest lucru în avantajul dvs., împreună cu motivele pentru care funcționează atât de bine.
Ce vreau să spun prin post
Pentru a ne începe, este întotdeauna important să începem cu ceea ce vreau să spun prin post.
Cred că nu mi-am dat seama de asta până nu am început să le spun oamenilor despre noul meu hack de productivitate, dar postul poate însemna o mulțime de lucruri diferite, pentru o mulțime de oameni diferiți.
Unii oameni cred că postul înseamnă să nu consumi nimic (alimente sau apă) pentru o perioadă de timp (
În timp ce alții cred că postul înseamnă pur și simplu să nu mănânci pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi 16 ore.
Acum, din punct de vedere tehnic, acestea sunt corecte și ambele ar oferi unele avantaje, dar mă refer la găsirea mediului fericit.
Unul care vă oferă beneficiile maxime cu un efort minim și vă voi explica mediul fericit într-o secundă ... dar mai întâi, vreau să vă arăt cele 4 tipuri principale de post:
Uscă repede
După cum am menționat acum o secundă, pentru unii, postul înseamnă să nu mănânci sau să bei nimic pentru o perioadă de timp ...
Și asta este ceea ce am considera un post uscat. Acesta este și singurul tip de post pe care nu l-aș recomanda niciodată nimănui.
Pentru că provoacă vătămări inutile.
Am făcut cercetări aprofundate în acest subiect și nu găsesc un motiv bun pentru care ai vrea să stai departe de apă ...
Apoi, în plus, puteți supraviețui doar câteva zile fără ea - așa că un post uscat vă limitează și perioada de post.
Scurtă poveste, vă rugăm să nu faceți niciodată un post uscat.
Uda repede
Mergând în sus o crestătură pe scara „sănătate”, un post umed. Este exact la fel ca un post uscat, cu excepția unui post umed, ai voie să bei toată apa pe care ți-o dorești.
Aceasta elimină majoritatea negativelor unui post uscat, dar este totuși un lucru pe care l-aș recomanda doar posturilor „experimentate”.
Motivul pentru aceasta este că, dacă nu ai mai postit niciodată, atunci corpul tău nu va fi pregătit pentru asta și asta poate cauza o varietate de probleme ...
Ca dureri de cap extreme sau ruperea mușchilor pentru combustibil.
Pe de altă parte, dacă ați intrat într-o perioadă de „post” prin metode mai sigure, atunci corpul dumneavoastră a avut șansa de a se familiariza cu acest lucru și asta vă permite să săriți o mulțime de negative ...
Ca și cum nu folosești mușchi pentru combustibil și, în schimb, mergi direct pentru grăsime.
De aceea, recomand întotdeauna următorul tip de post pentru orice începător ...
„Suplimentat” rapid
Am adăugat suplimente în citate, pentru că nu știu cum să numesc acest tip de post.
Cred că nu am văzut niciodată un termen universal pentru acesta și singurul tip relevant de post pe care l-am văzut este un post „proteine cu conținut scăzut de calorii”, care are unele asemănări cu postul meu suplimentat „
Totuși, lipsesc câteva părți importante, cum ar fi să bei rapid digerând grăsimile în primele zile ale postului tău.
Aceste grăsimi sunt extrem de importante atunci când intră într-un post, deoarece:
Oferiți o sursă de energie creierului dvs. și acest lucru ajută la eliminarea ceații creierului
Îți spune corpului să înceapă să utilizeze grăsimi pentru combustibil și omite procesul de utilizare a mușchilor pentru combustibil
De asemenea, puteți face acest pas mai departe și puteți bea BCAA (principalul esențial al posturilor proteice cu conținut scăzut de calorii) pentru a păstra mușchii (
Dar grăsimile sănătoase sunt suplimentul cheie pe care să vă concentrați și unul care vă va ușura mult experiența de post.
Există o mulțime de modalități de a consuma aceste grăsimi sănătoase, dar recomand cu mare încredere MCT Oil Powder de Quest Nutrition.
Aceasta este sursa de grăsimi care are cea mai mică cantitate de probleme digestive și este foarte ușor de consumat (pur și simplu puneți 2 linguri într-o sticlă de blender plină cu apă, apoi bucurați-vă).