Cât durează să începi să vezi rezultate de la sală
Când începeți un plan de antrenament, primul gând pe care probabil îl veți avea este „când voi începe să văd rezultatele?”
Nu este rușine să vrei să te smulgi rapid. Stilurile de viață sunt mai ocupate acum ca oricând, așa că veți dori, fără îndoială, rezultate rapide din timpul petrecut în sala de gimnastică.
Cu toate acestea, tăierea colțurilor se poate dovedi contraproductivă, deci cu cât timp înainte vă puteți aștepta să vedeți abs vizibile sau bicepsi mai mari?
JOE le-a cerut sfaturilor două antrenori de fitness experți.
Experiența este totul
Specialistul în performanță de elită, Luke Worthington, spune: „Răspunsul la acest lucru este [așa cum este la majoritatea problemelor legate de sănătate și fitness]„ depinde ”.
„Într-o anumită măsură, progresul depinde de„ vârsta ta de antrenament ”- de cât timp ai fost implicat într-un regim de exerciții fizice regulate.”
Worthington spune că noii începători vor experimenta schimbări mai rapide în comparație cu un elevator cu experiență.
Jay Moir: Instructorul de fitness inspirat cu paralizie cerebrală
„Progresul pe care îl faci ca începător la sală este cel mai rapid și mai dramatic pe care îl vei face vreodată - așa că îmbrățișează-l și bucură-te de el, deoarece nu durează pentru totdeauna!”
Aceste gânduri sunt ecouate de Dave Thomas, antrenor și cofondator al sălii de sport The Foundry. El a spus: „Am văzut tineri clienți de sex masculin care nu au ridicat niciodată o greutate înainte de a stiva 10 kg de masă musculară în 12 săptămâni fără programare magică sau nutriție”.
Trebuie doar să te uiți la sportivi de top pentru a-ți da seama că rezultatele avansate depind de marje mici.