Cât de sănătos este alimentația sănătoasă Quiche SF Gate
Articole similare
Indiferent dacă creșteți o familie sau pur și simplu ocupați cu munca și alte activități, mesele rapide și ușor de gătit pot fi salvatoare. Quiche reprezintă o opțiune convenabilă, deoarece gătește rapid, poate fi personalizat cu ușurință cu orice legume aveți la îndemână și se depozitează bine în frigider pentru resturi. De asemenea, oferă o serie de beneficii nutriționale, mai ales dacă aduceți modificări sănătoase rețetelor tradiționale de quiche.
Proteină
Quiche oferă o sursă bogată de proteine, datorită conținutului ridicat de ouă al vasului. Conținutul specific de proteine al quiche-ului dvs. depinde dacă adăugați carne sau alte ingrediente bogate în proteine în vas, precum și cantitatea de ouă sau albușuri utilizate. Fiecare ou întreg sau sfert de cană de albușuri adaugă aproximativ 6,5 grame de proteine la quiche. Proteina din quiche conține toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dvs. și, astfel, oferă o sursă de proteine complete.
Fibră
Consumul de quiche vă mărește aportul de fibre, deoarece multe quiche conțin umpluturi bogate în fibre. Multe legume conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, care vă avantajează sănătatea. Fibrele insolubile ajută la deplasarea scaunului prin tractul digestiv pentru a preveni constipația, în timp ce fibrele solubile formează un gel în tractul digestiv care vă ajută să vă umpleți după masă. Pentru a maximiza conținutul de fibre al quiche-ului dvs., încărcați vasul cu mai multe porții de legume.