Cât de repede pot slăbi 10 kilograme
Raportați firul
Opțiuni utilizator
Stâlpul Willy a scris:
Nu am mai avut gogoasa de vreo 5 ani.
nu postat de mine.
Ați încercat problema de gripă? Abia primesc peste unul și am slăbit aproximativ 5 kilograme. Dacă vă deranjează să fiți slabi cu ritmul cardiac foarte ridicat, sunteți bine să mergeți. Veți obține chiar o strălucire „sănătoasă”, astfel încât obrajii dvs. vor arăta roz ca și cum ați fi mers la o alergare rapidă într-o zi de toamnă. Glumesc, dar am putut vedea pe cineva care face asta în viitor.
Alan are dreptate. 3 lbs pe săptămână max, deși veți pierde mai mult săptămâna inițială din cauza pierderii de apă. Am trecut de la 165 la 141 în 7 săptămâni. Se păstrează până la 2000-2200 pe zi. A înotat 10.000 de metri pe săptămână, a mers cu bicicleta pe 150 de mile pe săptămână și a alergat aproximativ 35 pe săptămână. A luat o vitamină multi. Micul dejun a fost cafea, covrig și iaurt. La prânz, 2 sandvișuri de ton au folosit muștar în loc de maion, de asemenea pahar de OJ. Cina ar fi salată cu ton și paste sau orez. Citiți etichetele pentru a vă asigura că primesc suficiente proteine și carbohidrați. A lucrat întotdeauna ca un farmec. Deci, da se poate face, dar este mai bine pe corp și mental să faci 1-2 kg pe săptămână. Acum, că am o greutate bună, alergarea este mult mai ușoară pe corp și sunt pregătit să mă pregătesc pentru un maraton. O notă, antrenamentul de mai sus s-a făcut cu un ritm aerob constant, fără antrenamente dure dincolo de ritmul tempo. Cel mai bine este să o faceți în perioada de bază. Noroc
Dacă vrei să slăbești 10 kilograme . . .
Taie-ți capul!
Care este vârsta și înălțimea ta?
Depinde cât de mult mănânci în funcție de ceea ce ar trebui și de nivelul tău de activitate, de asemenea, depinde de cât de supraponderal ești. Dacă aveți peste 100 de kilograme supraponderali și luați o zi de 3500 de calorii până la 1800 și creșteți activitatea din a fi un sac leneș de ____, veți scăpa de 10 kilograme destul de repede.
Dacă sunteți pur și simplu în vârsta de 30 de ani sau mai mult și aveți 20 de kilograme de greutate suplimentară, va dura cel puțin 45 până la 60 de zile. Sfatul meu, aruncați toate caloriile „goale” timp de 45 de zile, cu o creștere moderată a activității și vedeți unde vă aflați. Numărul unu pe hit parade de băuturi alcoolice de tot felul „calorii goale”, sifon, băuturi „sportive” etc. Dacă nu poți suporta să bei apă simplă, adaugă lămâie, lime, indiferent dacă primul ingredient nu este un fel de zahăr. DACĂ transpirați atât de mult, vă faceți griji cu privire la crampe, folosiți o SARE PUTINĂ la cină și luați o pastilă de potasiu la fiecare masă (sau înlocuiți câteva banane).
Numărul doi, deșerturi și „delicii” de tot felul. Dacă ai un dinte dulce, treci peste asta. Dacă trebuie să slăbești 10 kilograme, ești adult până acum.
Am 36 de ani și 6'2 ". Cel mai bun maraton al meu este între 137-142. Metabolismul și vârsta sunt prostii. Nu am făcut prea multe în ultimii 2 ani. M-am înscris pentru un jumătate de ironman pentru un obiectiv și s-a pus în formă. Înapoi în 1990 aveam 20 de ani. Uf. Niciodată. Din fericire, obiceiurile mele alimentare s-au îmbunătățit pe măsură ce am îmbătrânit.
uhm da 2-3 lire sterline este tot ceea ce vrei să pierzi, pentru că o vei pune din nou dacă o vei pierde mai repede. Tăiați câteva calorii „goale” și parcurgeți niște distanțe lungi frumoase, indiferent de ritmul pe care l-ați face, dar cu cât mai repede, cu atât mai bine. Arzi mai multe calorii cu cât mergi mai repede, dar nu te ucide, pentru că nu e bine, am auzit. Am primit toate informațiile mele de la o clasă pe care am luat-o, numită Fit for life, profesorii păreau să știe despre ce vorbesc, așa că cred că poți avea încredere în ea.
Dacă vrei să slăbești 10 kilograme . . .
Stâlpul Willy a scris:
Nu am mai avut gogoasa de vreo 5 ani.
Nu am avut gogoasă din vara anului 1986.
Sau o bere din 1985.
Clenbuterolul este un medicament foarte interesant, care a devenit recent popular printre culturisti.
Clenbuterolul în sine este un beta-agonist de a treia generație. Utilizarea Clenbuterolului ca medicament pentru culturism dintr-o serie de recenzii medicale care au citat potențialul său remarcabil de a promova câștigurile musculare, precum și pierderea de grăsime. A fost folosit în câteva părți din Anglia de câțiva ani de un număr limitat de sportivi de elită.
Mai recent, din cauza represiunii steroizilor, au existat un număr tot mai mare de culturisti americani care experimentează acest medicament. Clenbuterolul este într-adevăr cel mai interesant ajutor ergogen pe care l-am studiat, cu singura excepție a steroizilor anabolizanți.
Mulți sportivi care utilizează Clenbuterol susțin că promovează o creștere dramatică a forței și o reducere foarte vizibilă a grăsimii corporale. Unii sportivi susțin că s-au bucurat de câștiguri semnificative în masa musculară în timp ce utilizează Clenbuterol. Cea mai valabilă aplicație a clenbuterolului pare a fi un medicament de tăiere pre-concurs.