Cât de precise sunt contorul de calorii al bandei de alergat (Adevărul)
Caloriile sunt sursa noastră de energie. Dar dacă nu le ardem, ele se vor transforma în cele din urmă în grăsimi. Urmărirea numărului de calorii pe care le ardem în timpul exercițiilor fizice ne poate ajuta să gestionăm greutatea și sănătatea.
Există o mulțime de opțiuni disponibile pentru a ne ajuta să ținem evidența caloriilor noastre, inclusiv trackere de fitness, monitoare de ritm cardiac, calcule manuale și, bineînțeles, panourile de pe benzile noastre de alergare.
Sunt un alergător fidel care îmi bazează frecvent obiectivele de alergare pe contorul de calorii. Dar, pe măsură ce folosesc banda de alergat pentru a-mi îmbunătăți alergarea, m-a făcut să mă gândesc: cât de precise sunt contorii de calorii ale benzii de rulare?
Ar trebui să aveți încredere în acesta sau există alternative mai bune pentru a vă urmări arderea caloriilor? Acest articol este pentru dvs.
Numărul de calorii de bază
Caloriile intră în corpul nostru prin alimentele pe care le consumăm. Când suntem activi, ei funcționează ca combustibil, alimentând sistemul nostru cu energie.
Când se numără câte sunt arse în timpul unei alergări, cel mai de bază modalitate este să vă estimați ritmul și să îl comparați cu greutatea corporală. Acest lucru vă oferă un calcul aproximativ al caloriilor pierdute pe minut. Acum înmulțiți acest număr cu lungimea antrenamentului și ar trebui să aveți numărul aproximativ de calorii pierdute.
Cât de precise sunt contorii de calorii pe o bandă de alergat?
Modul în care o bandă de alergare vă calculează caloriile depinde de tipul de mașină pe care o utilizați.
Majoritatea benzilor de alergat de bază vor folosi metoda simplă menționată mai sus, de a compara greutatea dvs. cu ritmul.
Cu toate acestea, benzile de alergat de înaltă tehnologie sapă ceva mai adânc. Acestea probabil vă vor întreba despre vârsta și sexul dvs. Unii pot chiar să încorporeze ritmul cardiac în ecuație. Odată ce ați introdus aceste informații, acestea vor fi luate în considerare și vor avea ca rezultat un calcul mai precis al arderii caloriilor. Aici puteți găsi o prezentare generală a benzilor de alergat de ultimă generație.
Acestea sunt eliabile ?
Numerele pe care le va arăta o bandă de alergat sunt mai des decât doar estimări aproximative.
O bandă de alergat nu este capabilă să „vadă întreaga imagine”. Pentru a estima cu exactitate câte calorii se pierd, ar trebui luați în considerare mai mulți factori, cum ar fi nivelul de fitness, compoziția corpului, mărimea corpului și vârsta.
De exemplu, o bandă de alergat va arăta probabil aceleași numere pentru un alergător avansat și un începător care cântăresc la fel și aleargă în același ritm și distanță. De fapt, începătorul va arde probabil mai multe calorii.