Cât de mult zahăr este în băuturile populare
Se pare că TOTUL a adăugat zaharuri în zilele noastre. De la sosuri de salată la sosuri pentru paste, până la legume sănătoase anterior. Zaharurile adăugate sunt peste tot. Este ușor să observați aceste zaharuri în prăjituri, bomboane și înghețată, dar companiile alimentare adaugă subtil zaharuri la multe alimente care vă pot surprinde. Acest articol va investiga conținutul de carbohidrați și zahăr al băuturilor populare ... . verificați și vedeți dacă preferatul dvs. este în această listă!
Băuturi răcoritoare și răcoritoare
Oricine știe că soda are mult zahăr, nu? Dar, îți dai seama cât de mult? Poate fi ușor să raționalizați faptul că o bere cola sau rădăcină ocazională este în regulă. Să ne uităm la fapte. O cutie de cola de 12 oz conține 136 de calorii, 35 de grame de carbohidrați, cu 32 de grame de zahăr adăugat. Adică 8 lingurițe de zahăr alb adăugat! Crezi că băuturile răcoritoare clare sunt mai sănătoase? Mai gandeste-te. O cutie de 12 oz de băutură răcoritoare cu aromă de fructe conține 148 de calorii, 38 de grame de carbohidrați, cu 32 de grame de zahăr adăugat. Berea rădăcină este chiar mai mare cu 152 de calorii, 39 de grame de carbohidrați și 37 de grame de zahăr adăugat.
Pentru articole mai informative:
Fă-ți o favoare glucozei și aruncă complet băuturile răcoritoare din dieta ta.
Deși este adevărat că există mai multe beneficii pentru sănătatea consumului de ceai, ceaiurile îmbuteliate preambalate nu vă favorizează controlul glicemic. O sticlă de 20 oz de ceai dulce include 200 de calorii și 58 de grame de carbohidrați, cu TOATE cele din zaharuri adăugate. Deoarece majoritatea experților în diabet recomandă 60 de grame de carbohidrați totali pe masă, o sticlă de ceai reprezintă o cantitate întreagă de carbohidrați. Dacă luați în considerare ceaiul verde ca o alternativă mai sănătoasă, luați în considerare faptul că o sticlă de 20 oz de ceai verde conține 120 de calorii și 33 de grame de glucide simple de zahăr. Nu mult mai bine, sincer. Nici băuturile Arnold Palmer, jumătate de limonadă și ceai cu gheață pe jumătate nu sunt mai bune - 120 de calorii și 31 de grame de carbohidrați (tot zahăr) într-o sticlă de 20 oz. Există băuturi noi din „ceai spumant” conservate, dar conțin și 70 de calorii și 18 grame de carbohidrați (tot zahăr).
Fă-ți o favoare corpului tău și sări peste băuturile de ceai pre-preparate ... Găsește-ți propriile gustări și bucură-te de aromele naturale, fără zahăr suplimentar.
Băuturi sportive
Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv profesionist sau vă pregătiți riguros pentru un eveniment, este foarte puțin probabil să aveți nevoie de înlocuitorul de electroliți și zahăr furnizat în băuturile sportive populare. Consultați comparația celor mai populare mărci din tabelul de mai jos. Folosiți aceste date pentru a face alegeri mai înțelepte!
| Sticlă de 20 oz | Calorii | Gramuri totale de carbohidrați | S-au adăugat Sugar Grams |
| Gatorade | 158 | 39 | 30 |
| G2 (Gatorade cu calorii reduse) | 49 | 12 | 8 |
| Powerade | 200 | 40 | 40 |
| Powerade Zero | 0 | 0 | 0 |