Cât de mult postul intermitent îți schimbă creierul

Un nou studiu din Singapore a constatat că postul intermitent crește neurogeneza.

Derek Beres este un autor cu mai multe fațete, expert în mass-media și instructor de fitness cu sediul în Los Angeles. El este gazda podcast-ului EarthRise și co-gazdă a Conspiritualității. Îl poți găsi pe Facebook, Twitter și Substack.

Șobolanii care au postit 16 ore pe zi au prezentat cea mai mare creștere a neurogenezei hipocampice.
Dacă este adevărat la oameni, postul intermitent ar putea fi o metodă de combatere a demenței pe măsură ce îmbătrânești.
Postul intermitent s-a dovedit anterior că are efecte pozitive asupra ficatului, sistemului imunitar, inimii și creierului, precum și capacitatea corpului de a lupta împotriva cancerului.

Postul intermitent (IF) nu este nou. Multe tradiții religioase, inclusiv hinduismul, islamul, budismul și creștinismul ortodox au practicat forme ale acestuia. Aceste metode s-au datorat în principal lipsei de hrană sau căutărilor spirituale. Astăzi, IF este cel mai adesea promovat ca un regim de slăbire și există unele dovezi că este util în această capacitate. Un studiu amplu a constatat că nu numai că ajută la obezitate, ci și la hipertensiune, inflamație și rezistență la insulină.

Susținătorii jură prin eficacitatea sa. În realitate, postul intermitent înseamnă doar închiderea ferestrei de hrană: nu mâncați primul lucru dimineața (sau deloc micul dejun), nu mâncați timp de două ore (sau mai mult) înainte de culcare. Este o abordare practică a mâncării, totuși, la fel ca în toate timpurile noastre, trebuie ambalată și comercializată pentru a fi vândută ca stil de viață. Asta nu înseamnă că IF nu este eficient. Pur și simplu nu este miraculos.

O dezbatere sinceră care persistă de ani de zile este cât timp să postim. Doisprezece ore? Şaisprezece? Douăzeci? Un nou studiu, publicat în revista Brain and Behavior, și-a propus să răspundă la această întrebare având în vedere un obiectiv specific: cum afectează postul intermitent neurogeneza?

Cum a pierdut Penn Jillette peste 100 de kilograme și mănâncă tot ce vrea | Big Think