Cât de mult în greutate pot pierde din antrenamentele cardio și de greutate

Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

pierde

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

  • Atât antrenamentul cardio, cât și cel cu greutăți pot fi benefice pentru sănătatea ta
  • Ridicarea în greutate ajută la arderea grăsimilor, la creșterea metabolismului și la formarea mușchilor
  • Cardio este bun pentru inima ta, arde grăsimile și ajută la dezvoltarea rezistenței

Nu doriți să treceți peste bord și să încercați să pierdeți în greutate mai mult decât este recomandat pentru înălțime și vârstă, dar cu siguranță puteți fi foarte sănătos combinând aceste două metode de exerciții.

Motivul pentru care nu există un număr real pentru cantitatea de greutate pe care o puteți pierde în timp ce faceți exerciții cardio și de greutate combinate este că depinde de situația dvs. personală.

Dacă ai doar 10 kilograme supraponderale, atunci ar trebui să slăbești doar 10 kilograme.

De-a lungul timpului, puteți observa chiar o creștere a greutății pe măsură ce schimbați grăsimea cu mușchiul. Este nevoie de o cantitate mai mică de masă pentru a egala o kilogramă de mușchi decât o face pentru o kilogramă de grăsime.

Nu ar trebui să vă supărați dacă se întâmplă acest lucru și nu încercați să pierdeți mai mult în greutate într-un efort de a scăpa de greutatea musculară!

Mergeți PRO astăzi pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament, jurnale de antrenament și multe altele!

Cuprins

Ce este mai bun pentru pierderea în greutate, exerciții cardio sau de greutate?

Dacă vorbești cu un halterofil, el îți va spune că nu trebuie să faci cardio deoarece pierzi grăsime, precum și mușchi.