Cât de mult fier îți iei pe perioada ta - Cât de mult pierzi pe perioada ta Blume
Fierul este un nutrient esențial în sânge care transportă oxigenul și, din cauza pierderii de sânge în timpul menstruației, persoanele care au perioade sunt mai susceptibile la deficit de fier. De fapt, dacă aveți perioade, de fapt trebuie să consumăm 18 mg pe zi de fier, în timp ce altele au nevoie doar de 8 mg pe zi.
Este important pentru noi toți să fim prudenți cu privire la nivelurile noastre de fier, cu toate acestea, dacă aveți sângerări menstruale abundente - denumită medical „menoragie” - este posibil să aveți un risc și mai mare de a dezvolta deficit de fier în comparație cu cele cu pierderi medii de sânge.
Simptomele menoragiei
Una din cinci persoane cu perioade experimentează un flux de perioadă abundent. Dacă nu sunteți sigur dacă debitul dvs. este mai mare decât ar trebui să fie, un indicator clar este dacă vă înmuiați de obicei printr-un singur tampon sau tampon sanitar la fiecare două ore sau mai puțin, timp de câteva ore consecutive. Semnele suplimentare includ:
- Perioada care durează mai mult de șapte zile
- Curge cu cheaguri de sânge de mărimea unui sfert sau mai mare
- Necesitatea de a utiliza mai mult de un tampon sanitar la un moment dat pentru a gestiona pierderile de sânge
- Trebuie să schimbați tampoanele sau tampoanele sanitare în timpul nopții
- Dureri de stomac inferioare constante în timpul perioadelor
Dacă credeți că perioadele dvs. sunt anormal de grele, discutați cu medicul dumneavoastră. Și dacă nivelul de fier este scăzut, este OK - există modalități de a înlocui o parte din fierul pierdut în perioadele grele. Pe de o parte, Lucky Iron Fish poate fi utilizat pe tot parcursul ciclului, menținându-vă rezervele de fier ridicate, astfel încât să poată face față mai bine momentelor de stres, cum ar fi în perioada.