Cât de mult este nevoie de exerciții fizice pentru a arde consumatorii de alimente
Ne-am uitat la 7 articole din meniu din lanțurile populare de restaurante pentru a vedea ce ar fi nevoie
Cuprins
Peste 70% dintre adulții americani sunt supraponderali și 40% îndeplinesc criteriile pentru obezitate. Această epidemie are mulți factori care contribuie: genetică, mediu socio-economic, activitate fizică sau inactivitate și promovarea comercializării alimentelor.
Mulți consumatori presupun că dacă un produs este promovat ca fiind „natural” sau „organic”, atunci acesta trebuie să fie sănătos. Când au fost chestionați, aproximativ 30% dintre americani au spus că preferă alimentele organice și aproape 70% au spus că au cumpărat un fel de alimente organice în ultima lună.
Cu toate acestea, este discutabil dacă alimentele organice sunt întotdeauna mai sigure sau mai sănătoase decât alimentele anorganice. Centrul pentru Probleme Alimentare Globale, care face parte dintr-un grup de reflecție conservator numit Institutul Hudson, a raportat că alimentele organice reprezintă doar 1% din aprovizionarea cu alimente, dar 8% din toate cazurile de E. coli din Statele Unite. În compararea efectelor asupra sănătății organice vs. alimentele convenționale, a concluzionat Annals of Internal Medicine, „Literatura publicată nu are dovezi puternice că alimentele organice sunt semnificativ mai hrănitoare decât alimentele convenționale. Consumul de alimente organice poate reduce expunerea la reziduurile de pesticide și la bacteriile rezistente la antibiotice. ”
Deoarece FDA nu reglementează cuvinte precum „natural” și „organic” de pe etichetele alimentelor, poate fi greu să spui ce este bine pentru tine vs. ceea ce este doar un marketing bun.
Când vine vorba de slăbit, asta știm cu siguranță: corpul tău va stoca energie neexploatată pentru mai târziu, iar surplusul de calorii este ceea ce te îngrașă. Altfel spus, caloriile consumate - calorii arse = calorii acumulate.
Ce este nevoie pentru a vă arde mâncarea?
Mai jos sunt 7 articole de meniu populare din lanțurile naționale de restaurante și un ghid pentru cât timp ar trebui să vă exercitați pentru a obține un echilibru caloric. Calculele se bazează pe un bărbat adult de 155 de kilograme, 5’10 ”, astfel încât rezultatele pot varia oarecum în funcție de greutate și sex.
1. Subway’s 6 ’’ Veggie Delight + White Macadamia Nut Cookie
Numărul nutrițional: 460 de calorii, 13,5 grame de grăsime, 73 de carbohidrați
Cum să-l arzi: 50 de minute de burpees, jogging de 3,9 mile sau 180 de trepte
Să presupunem că primești un sandviș Veggie Delight de 6 ”pe pâine de grâu cu 9 grâne. Este doar pâine și două porții de legume (neorganice) și are 230 de calorii, 2,5 grame de grăsime și 44 de carbohidrați. O persoană obișnuită va arde asta cu doar 25 de minute de burpee, de asemenea împingeri ghemuite sau un jogging de două mile. Crezi că meritați un cookie acum? O prăjitură de nucă de macadamia cu ciocolată albă de la Subway are la fel de multe calorii ca Veg de 6 ”, 11 grame de grăsime și 29 de carbohidrați. Desertul de la prânz tocmai ți-a dublat joggingul de seară. Sau ați putea urca 180 de trepte de scări - la fel ca primul turn al Băncii Naționale din Omaha, Nebraska - pentru a ajunge la egalitate.
2. Chipotle’s Chicken Burrito
Numărul nutrițional: 1.105 calorii, 40,5 grame de grăsime și 119 carbohidrați
Cum să-l arzi: 118 minute de burpee, jogging de 9,5 mile sau 221 de trepte
La fel ca Subway, Chipotle îți face mâncarea în fața ta, astfel încât comenzile sunt extrem de personalizabile. Dacă obțineți o tortilla de făină cu pui, orez brun, fasole neagră, queso, salsa de chili roșu-tomatillo și smântână (săriți guacul pentru a economisi monede și 230 de calorii), vă uitați la 1.105 calorii, 40,5 grame de grăsime și 119 carbohidrați. Este suficientă energie pentru 118 minute consecutive de burpee sau un jogging de 9,5 mile. Sau, puteți urca toate scările din Turnul Bank of America din New York - de două ori!