Cât de exacte sunt predicțiile ritmului cardiac pentru Institutul Cooper al adulților supraponderali și obezi
Luni, 20 iunie 2011
Dacă sunteți unul dintre cei 60% dintre americani care sunt supraponderali și au decis să slăbească și să se formeze mai bine, aceste informații vor fi importante pentru dvs. De ce? Deoarece intensitatea adecvată a exercițiilor este importantă pentru arderea caloriilor și pentru obținerea pierderii în greutate pe termen lung. Multe aparate cardiovasculare au acum monitoare de ritm cardiac încorporate, care este o modalitate de a vă monitoriza intensitatea exercițiului. Acestea sunt acolo pentru a vă ajuta să vedeți dacă vă exercitați în „zona țintă a ritmului cardiac”. Dacă vă aflați în „zona dvs.”, veți lucra din greu pentru a arde suficiente calorii și a vă antrena inima. Este la fel de important pentru dvs. să știți că a fi în „zona dvs.” vă asigură, de asemenea, că nu lucrați prea mult și nici prea ușor.
Intensitatea exercițiilor
De ani de zile, liderii de exerciții au folosit formula Karvonen pentru a determina frecvența cardiacă maximă estimată de un client, care este utilizată pentru a stabili ritmul cardiac al exercițiului. Formula Karvonen este după cum urmează: 220-vârstă = MHR (ritm cardiac maxim). Recent, cercetătorii Tanaka și colab., Au constatat că vârsta Karvonen a prezis că ecuația a subestimat semnificativ ritmul cardiac maxim la adulții cu vârsta peste 40 de ani. Tanaka și colab. a constatat că această ecuație este un predictor mai precis: 208- (0,7 x vârstă) = MHR. În plus, Miller și colab. au considerat că profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să utilizeze o formulă diferită pentru pacienții supraponderali și obezi. Această formulă este: 200- (0,48 x vârstă) = MHR. Deci cine are dreptate?