Cât de eficient este boxul ca antrenament
Exerciții legate de box care ard cele mai multe calorii
Se știe științific că boxul ca un fel de antrenament este unul dintre cele mai eficiente pentru arderea caloriilor și a excesului de grăsimi din jurul corpului. Exercițiul de box potrivit pentru dvs. se va baza probabil pe obiectivele dvs. de fitness și pe stilul de viață pe care îl căutați. După cum s-a observat, diferite stiluri de antrenament de box constau în rutine diferite pe sesiune.
Nu este doar lupta împotriva forței și a antrenamentelor cardio într-unul; este cel mai bun mod de a te acorda cu spiritul tău de luptă. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să adăugați box la exercițiile frecvente, următoarele cinci avantaje izbitoare vă vor lăsa dornici să vă îmbrăcați o pereche de mănuși de box.
Cum să-l urmăriți pe Luke Campbell și Ryan Garcia
Canelo Alvarez domină Callum Smith
John Ryder l-a învins pe Mike Guy printr-o decizie unanimă asupra cardului Golovkin-Szeremeta
1. Îmbunătățește masa musculară și tonul corpului
Boxul este util pentru construirea și tonifierea mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că corpul folosește la fel de mulți mușchi ca în același timp. Dacă luăm exemplul de lovitură a unui sac, ați putea să loviți sacul de sute de ori în timpul unei sesiuni. Acest exercițiu vă permite să utilizați atât mușchii superiori, cât și cei inferiori ai corpului.
În plus, boxul vă va ajuta să vă întăriți mușchii și să dezvoltați o inimă mai sănătoasă. Vă permite să vă tonificați corpul eficient și să dezvoltați mușchi robusti și echilibrați. Acest sport nu înseamnă doar să fii rapid în picioare; este la fel de important să fii puternic și stabil.
2. Un antrenament cardio și de forță excelent
Mai mulți oameni sunt acum atrași de box ca antrenament. Este distractiv, plăcut și oferă îmbunătățiri rapide sănătății. Boxul antrenează forța și rezistența cardiovasculară în mod eficient decât oricare dintre antrenamentele disponibile astăzi. Acest exercițiu vă crește ritmul cardiac și vă întărește corpul. Antrenamentul va stimula fibrele musculare pe care nu le-ați folosit până acum.
Mai mult, boxul are capacitatea de a modela corpul uman într-o mașină eficientă din punct de vedere energetic. Exercițiul amănunțit și conștiincios în box, urmat de repetarea constantă rapidă a feței a tehnicilor de lovitură și lovitură, este util pentru a pierde rapid în greutate și forță. Acesta este un antrenament pe tot corpul, deoarece angajează întregul corp superior și inferior. Contrar credinței oamenilor, boxul nu este doar un pumn. Mișcarea capului și munca la picioare se mișcă și se țes, făcând inima noastră mai sănătoasă și corpul nostru mai robust.